Диета за 60-годишна жена
Диетата играе основна роля за поддържането на цялостното здраве на шестдесетгодишна жена. До 60-годишна възраст повечето жени са завършили менопаузата и могат да забележат значителни промени в телата си, включително наддаване на тегло и намален метаболизъм. Хранейки се здравословно и хранейки се редовно, можете да останете здрави и да помогнете в борбата с различни заболявания и здравословни проблеми, които се появяват с напредването на възрастта.
Постменопауза и здраве
Повечето жени завършват през менопаузата до 60-годишна възраст. Ще разберете кога сте завършили този период, като сте спрели менструацията за постоянно повече от 12 месеца. След менопаузата производството на естроген намалява с 40 до 60 процента и тялото ви спира да произвежда прогестерон почти изцяло. Поради тези значителни понижения в нивата на хормоните, 60-годишна жена изпитва телесни промени и става много по-податлива на определени рискове за здравето. Метаболизмът намалява след менопаузата, което прави уязвимостта към наддаване на тегло по-голяма. Освен това, жените след менопаузата са по-податливи на сърдечно-съдови заболявания и остеопороза.
Калоричен прием
60-годишна жена трябва да яде нискокалорична диета, тъй като на тази възраст метаболизмът на тялото намалява. Стареенето причинява естествен спад на апетита, така че ще установите, че имате нужда от по-малко калории. Най-здравословното нещо е да се храните само когато сте гладни и да консумирате достатъчно храна, за да задоволите тази нужда. По-добре е да ядете няколко малки хранения през целия ден, отколкото да преяждате наведнъж.