Детокс за захар как да се отървем и прочистим организма от захар; ICNC
Срещу захарта, която може да се намери на практика във всички продукти в магазините детоксикация на захар Това се превръща в много трудна задача, но си струва да решите. Нашата е заложена здраве, благосъстояние, външен вид, енергийни нива. Диетата без захар е печеливша задача. Ако искате да знаете как да прочистите тялото от захар, научете се как да побеждавате захарта, какво е детоксикация на захар, след това прочетете.
Пристрастяването към бонбоните може много да затрудни живота. Търсейки бонбони по време на тъга, стрес или повишено търсене на енергия, 99% пристрастяване към бонбони се отнася за вас. Класически ястия, които се хостват на нашите маси: кюфтета, тестени изделия, хляб са просто различни форми на захар.
Как оставяте захарта, която е толкова повсеместна? Ежедневното търсене на такива продукти само задълбочава проблема и желанието за сладост ни съпътства през цялото време. Може би е дошло времето ви за детоксикация на захар?
Детокс за захар: как да премахнем захарта?
Ето няколко съвета как да премахнете напълно захарта от живота си веднъж завинаги, така че да можете да живеете сладкия си живот в продължение на много години.
Планирайте храненията си
Добрият план е в основата на всяко действие. Захарна рехабилитация трябва да се прави постепенно, така че тялото да има време да се адаптира към новата диета. Диетата без захар е съвсем проста за съставяне. Първо, изключете други продукти от вашата диета:
- бонбони, сладки закуски, барове, шоколади
- бял хляб, приготвено тесто, пици с пшенично брашно
- тестени изделия
- бял ориз
Отказът от тези елементи от вашата диета е половината от успеха! В същото време си струва да се погрижите за увеличаването на зеленчуците, мазнините и ядките в диетата, които ще поддържат тялото ни в почистване на захар. Обърнете внимание на списъка със забранени и препоръчани продукти в края на статията, можете да ги използвате, когато създавате списъци за пазаруване и храни.
Контролирайте пристрастяването си към сладкото
Детоксът със захар не върви ръка за ръка с бонбоните. И така, какво да направите, за да избегнете яденето на сладкиши? Добре композиран захарна диета може да съдържа сладки закуски с добавени естествени подсладители, които не угояват и имат нисък гликемичен индекс. Можете да ги намерите в магазините за здравословни храни и онлайн магазините. Сравнете продукти като:
- стевия - растение, произхождащо от Америка. Неговите много сладки листа съдържат големи количества естествени стевиозиди, които имат сладък вкус, имат ниско съдържание на калории и дори понижават кръвната захар. Освен това се грижи за нашите зъби, като ги предпазва от пародонтоза (1), регулира чревната флора, избягвайки прекомерното развитие на дрожди.
- ксилитол - наречена брезова захар, тя съдържа почти два пъти по-малко калории от обикновената захар. Не засяга нивата на инсулин. Има много благоприятен ефект върху зъбите: помага за защита на емайла срещу кариес. Той е естествен пребиотик, балансира чревната флора.
Подсладители като стевия или ксилитол могат да се използват вместо захар, като се добавят към смутита, сладкиши и палачинки. Струва си да експериментирате с различни видове брашно с ниско съдържание на захар в такива хлебни изделия: просо, царевица. Така приготвените продукти ще се насладят на небцето ни със сладък вкус, без да претоварват тялото с ненужни калории, но с многобройни ползи за зъбите и червата, без колебания в гликемичния индекс. Глюкозата в кръвта ще остане нормална след такава сладка закуска.
Не забравяйте, че диетата без захар не означава липса на лакомства!
Ако все още не знаете как да спрете да ядете сладкиши, започнете детоксикация на захар с приятел - винаги е по-добре заедно! Въпросът какво да заместим с бонбони изглежда е ключът към решаването, но той е много прост. Тук ще намерите много здравословни рецепти за бонбони без захар, които можете да опитате заедно с приятелите си.
Намалете нивата на стрес в живота си
Стресът има пряко въздействие върху енергийните нужди на тялото. Проявява се на първо място с желанието за нещо сладко. Следователно рехабилитацията на захар трябва да върви ръка за ръка с намаляване на стреса в живота.. Как можете да получите това?
- физическа дейност - Бягането, йога, пилатес ефективно повишават нивото на допамин, регулират кръвообращението, оксигенират нашите тъкани и по този начин намаляват нивото на хормоните на стреса. Можете също така да започнете с малки стъпки, например да замените автомобила или автобуса за велосипед.
- дихателни упражнения - понякога са достатъчни няколко дълбоки вдишвания; те също имат положителен ефект върху детоксикацията на захарта.
- медитация
- растения във вашата среда - поставете папрат или фикус на работното място, зеленият цвят на листата ефективно намалява нивото на стрес (2).