Диета Видове периодично гладуване, с което ще отслабнете
Нови доказателства
Първото клинично изпитване, сравняващо ефектите на две популярни форми на този тип диета, показва неговите ползи върху телесното тегло и кардиометаболитните рискови фактори. Консултирайте се с експерт за подробности
Това е една от най-популярните диети на последните две десетилетия: периодично гладуване, чието обещание се основава на осъзнаване на ползите като загуба на тегло, увеличаване на енергията и удължаване на живота.
„Постоянното гладуване може да се превърне в друг здравословен навик в живота на хората“
В статия, публикувана в научното списание "The New England Journal of Medicine", The Д-р Марк Матсън, невролог от Медицинския университет "Джон Хопкинс" (САЩ), който е посветил 25 години на изследването на ефекта от диетата върху здравето и който практикува го почти 20 години, показва, че „периодичното гладуване може да се превърне в друг здравословен навик в живота на хората“. Професорът твърди, че неговата цел е да обясни научната основа на прекъсващото гладуване и неговото приложение в клиничната обстановка, за да могат лекарите да насочват пациента, който иска да приложи този вид диета.
съществуват два модалности основна част от диетата: версия, която насърчава яденето на всички ястия за деня в период от шест или осем часа, и така наречената „диета 5: 2“, при която два дни в седмицата хората се ограничават да ядат само едно средно голямо хранене на ден.
Периодично гладуване, добро за борба с възпалението
Сега ново изследване, публикувано в "Клетъчен метаболизъм", установява, че е ефективно. Изследването разкрива резултатите от клинично изпитване, което сравнява 4-часова диета с ограничено време и 6-часова диета с ограничено време (контролна група).
Първо
"Това е първото клинично изпитване при хора, което сравнете ефектите по два популярни начина на периодично гладуване по телесно тегло и кардиометаболитни рискови фактори ", каза Криста Варади, професор в Университета на Илинойс (Чикаго, САЩ).
На участниците в групата периодична диета за 4 часа бяха помолени да ядат само между 13:00. и 17 часа Тези от другата група бяха настоявани за друг график: 6 часа време, хранене между 13:00 и 19 ч.
И в двете проучвани групи пациентите имаха право да ядат каквото си искат по време на 4- или 6-часовия период на хранене. По време на постните часове бяха помолени пийте само вода или напитки без калории. В контролната група те бяха помолени да се опитат да не променят вида на диетата или нивата си на физическа активност.