Диета в Маями или Саут Бийч - Загуби

бийч
Изобретена от американски кардиолог, диетата в Маями или диетата на Саут Бийч предлага диетична програма, базирана на „добри“ въглехидрати и липиди. Ефективен и полезен за вашето здраве, той се развива на етапи и ви позволява да обръщате внимание на храната, без да се налага да броите калории. Следователно това е истински начин на живот.

Тази диета се провежда на 3 фази:

Фази на диетата в Маями или Саут Бийч

- В първият, "ограничителен" период от 2 седмици най-много всички храни, богати на нишесте и захар (зърнени храни, картофи, ориз, плодове, алкохол) се елиминират в полза на протеини (яйца, месо, риба, зеленчуци).

- Тогава втори етап Позволява постепенно повторно въвеждане на забранени храни, като се започне с тези с нисък гликемичен индекс (което леко повишава нивото на захар в кръвта) като някои плодове, хляб и пълнозърнести храни. Когато достигнете идеалното тегло, преминавате към третия и последен етап.

- Това последната фаза се провежда за цял живот и ви позволява да поддържате здравословно тегло. Всичко се крие в избора на храна.

Новите добри хранителни навици се основават на разграничението между добри и лоши мазнини и захари. Обърнете внимание на храни с нисък гликемичен индекс, протеини и растителни мазнини.

- Добрите захари са естествените, съдържащи се в плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни.