Диета Три начина за сваляне на излишни килограми, без да се налага диета

НЕ ХРАНЕНЕТО НЕ Е СИНОНИМ ЗА УСПЕХ

Сега, когато лятото наближава, струва си да си припомним, че теглото ни не зависи единствено от количеството храна, която слагаме в устата си

Сега идва лятото и с него, ужасната операция на бикини и големите разочарования, които обикновено носи, си струва да си припомним, че теглото ни не зависи единствено от количеството храна, което влагаме в устата си - което също -, а от множество фактори, които много пъти не вземаме предвид сметка. Понякога е достатъчно да наблюдаваме навиците си малко, за да предотвратим натрупването на мазнини в кръста. И докато физическите упражнения са положителни за нашето здраве, самоубиването във фитнеса не е единственият начин да облекчим излишните килограми.

сваляне

Разкрити са различни разследвания други преки пътища, които ни помагат да отслабнем. По-долу събираме три от тях, които далеч надхвърлят обичайното „какво влиза, какво излиза“. Никой не е панацея - нищо не е, когато става въпрос за отслабване - но добавките към балансирана диета могат да бъдат полезни и освен това те ни помагат да разсъждаваме дали всъщност спазваме най-здравословните хранителни навици.

Използвайте внимателно хранене

Това е една от онези думи, които стават толкова модерни от един момент до следващия, но съветите зад вниманието - живейте в настоящето и отразявайте поведението си, без да се увличате от нашите най-ирационални емоции - могат да бъдат полезни в момента за гледане нашата диета. Според изследване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (за да се цитира едно от десетките разследвания, посветени на тази цел), внимателно обучение за хранене и самоконтролът благоприятства гликемичния контрол и контрола на теглото.

Как можем да го приложим на практика? В други статии вече сме съставили стратегии, които ни позволяват да сме наясно с какво се храним, а именно: намалете размера на чиниите, за да направите порциите да изглеждат по-големи; използвайте високи чаши, ако не пием вода, защото това ще ни накара да мислим, че сме пили повече; напълнете чинията първо с най-здравословната храна, а след това с най-мазната; разходка само през секторите за супермаркети за плодове и зеленчуци или поставяне на видно място на здравословна храна.