Диета Това са най-лошите периоди от деня за ядене, те ще ви накарат да наддавате повече
Хормоните, които ни карат да се наситим по време на хранене, са изпреварени от хормоните на апетита според графика, нещо, което се влошава от стреса.
Сред многото митове и клюки за храненето има един по-специално такъв, който трае като истина, заложена в камък: "Яденето на въглехидрати през нощта ви кара да наддавате„Не е доказано всякакви доказателства в това отношение, обаче, тъй като въглехидратите те са само още един макронутриент до протеин и към мазнини. Това, което може да бъде вредно, е излишък, нещо, което може да се приложи към всяка храна в рамките на тази класификация.
Свързани новини
Това, което проучванията показват, е, че тялото изглежда реагира по-добре консумация на въглехидрати през деня. Съществува по-добра поносимост от инсулин през деня и следователно се обработва по-добре, отколкото през нощта, както заключава проучване от 2016 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition.
Сега нова работа, публикувана в International Journal of Obesity, изглежда се съгласява с предишното проучване, тъй като според констатациите на групата изследователи от Медицинския факултет на Университет Джон Хопкинс, страдащите наднормено тегло те имат повишен риск от преяждане през нощта.
Превъзпитание срещу нощни запои
По този начин тази нова работа ще бъде добавена към други предишни разследвания, които биха стигнали до заключението, че "хормоните на глада" се повишават през нощта, докато тези които да ви накарат да се почувствате сити, ще слезе през същите тези часове. С други думи, би било по-лесно да се правят ексцесии през нощта поради "хормонална игра" на човешкия организъм, вече променена когато страдате наднормено тегло.
Освен това, това изследване предполага, че стресът може да помогне в увеличаването на тези хормони на глада през нощта, нещо, което би се увеличило експоненциално при тези индивиди, които вече са предразположени към преяждане.
Според Сюзън Карнел, водещ автор на изследването и асистент на Психиатрия и поведенчески науки от Медицинския факултет на университета Джон Хопкинс тези открития съдържат „добри новини“. И е възможно да се направи диетично образование за затлъстели пациенти, така че намалете риска от преяждане през нощта. Лечението на стреса също помага да се избегнат подобни запои.