Бягането за минута на ден вече подобрява здравето на костите при жените, установява проучване

Ново проучване посочва, че бягането е добро, дори и да е само минута.

вече

Тялото е благодарно за добрите навици. До такава степен, че една минута ежедневно бягане е достатъчна, за да се възползва здравето на костите на жените. Това са открили учени от университетите в Ексетър и Лестър във Великобритания. Изследването им стигна до заключението, че тези, които извършват „кратки изблици“ на упражнения с висока интензивност, като вдигане на тежести, бягане със средна скорост при жени в менопауза или бавно движение при жени в постменопауза, водят до по-добро здраве на костите.

По-конкретно, и според данни от UK Biobank, изследователите установяват, че жените, които са извършвали средно 60 до 120 секунди активност с висока интензивност и тегло всеки ден, са имали 4% повече здраве на костите от тези, които са правили по-малко от една минута.

Проучването показва, че една или две минути бягане на ден вече са полезни за здравето на костите

„Все още не знаем дали е по-добре да натрупваме това малко количество упражнения в битове през всеки ден или да го правим наведнъж, а също така дали малко по-дългата упражнение през един или два дни в седмицата е толкова добро, колкото 1 -2 минути на ден. Но има ясна връзка между този тип упражнения с висока интензивност и тежести и по-добро здраве на костите при жените “, обясни водещият автор д-р Виктория Стайлс от Университета в Ексетър.

„Тъй като това е изследване в напречно сечение (оценяващо данни, взети от подгрупа от популацията в определен момент от времето), не можем да бъдем сигурни дали физическата активност с висока интензивност е довела до по-добро здраве на костите или тези с по-добро здраве на костите са упражнявали повече - признава лекарят -. Но изглежда вероятно само 1-2 минути бягане на ден да са полезни за здравето на костите. ".

Изследователите анализираха данни от повече от 2500 жени и сравниха нивата на активност (измерени с монитори на китката) със здравето на костите (измерено чрез ултразвук на петата).