Диета Тези храни ще ви помогнат да подобрите загара си
ЕСТЕСТВЕНА ФОТОЗАЩИТА
Капачка, слънчеви очила, слънцезащитен крем. и диета. Открийте храните, които могат да помогнат за защитата на кожата и да удължат златния тон, който искате
Топлината е тук. След нестабилна пролет юни донесе лято и високи температури; и веднага започнахме да мислим за плажа. Да, обичаме да сме кафяви. Но, колкото и да ни благоприятства дъбенето, никога не можем да изпуснем от поглед важността на фотозащитата: със слънцето не можете да рискувате, винаги трябва да имаме предвид, че трябва ограничете експозицията ни, особено в най-горещите часове и че трябва да използваме слънцезащитни кремове със защитни фактори, съобразени с характеристиките на нашата кожа.
Ние също се интересуваме, за да защитим кожата, "стимулират синтеза на меланин, т.е. да се увеличи количеството му и да се благоприятства правилното му разпределение на епидермално ниво ”, обяснява той Непорочна Кантерла, Член-фармацевт на испанското дружество за борба със стареенето и директор на козметичния център. В този смисъл диетата може да ни помогне. Както обяснява експертът, „през лятото трябва да бъдат насочени към храната и микрохранването увеличават естествената фотозащита на кожата, помага за балансиране на възпалителната реакция на организма, както и антиоксидантните механизми ".
Има три основни хранителни вещества, които помагат за защитата на кожата: коензим Q10, бета-каротини и витамин С. И можем да ги намерим в естествена форма в многобройни пресни храни. Ясно е, че ще се интересуваме те да бъдат в най-добрия си момент, когато най-много можем да се възползваме от всичките им свойства. Затова най-сигурният залог е да отидете в супермаркетите на El Corte Inglés, където със сигурност ще ги намерим с всички гаранции за свежест и качество.
Коензим Q10
Това хранително вещество е първи антиоксидант при разграждане на кожата под действието на слънцето, така че трябва да противодействаме на този ефект, като консумираме храни, богати на Q10. Например, морски дарове, спанак и орехи. Също и риба. Интересуваме се от синя риба - сардини, скумрия. - и особено студеноводна мазна риба, като сьомга или херинга.