Диета със зелева супа за отслабване с 5 килограма за седмица La Opinion
The диета със зеле или супа със зеле е един от най-известните блиц диети. Той има краткосрочен ефект на отслабване и също трябва да се спазва за ограничен период от време, диетата не трябва да продължи повече от седем дни.
Основава се главно на името, посочено от консумацията на домашна зелева супа като закуска, обяд и вечеря. Можете също да ядете определени плодове и зеленчуци, говеждо, пилешко и кафяв ориз.
Можете да отслабнете с тази диета, защото тя драстично ограничава калориите. Тази подготовка е с ниско съдържание на сложни въглехидрати, протеини, витамини и минерали, следователно не е здравословно да го следвате дълго, обяснява клиника Мейо.
Ако спазвате тази диета, упражненията не са добра идея, тъй като поради ниското си съдържание на калории тялото ви няма да има достатъчно гориво.
Сред положителните аспекти на диетата е това не сте принудени да гладувате, можете да ядете толкова много разрешени в плана храни, колкото искате. Включва много плодове и зеленчуци, които са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри.
За да направите тази диета, трябва да приготвите голямо количество супа, която да консумирате през седмицата.
Зелена супа
Съставки
- 2 големи лука
- 2 зелени чушки
- 2 кутии домати
- 1 връзка целина
- 1 зеле
- 3 моркова
- 1 пакет гъби
- 6 до 8 чаши вода или зеленчуков бульон.
Подготовка
- Нарежете зеленчуците на кубчета.
- Задушете лука в малко количество зехтин
- Добавете зеленчуците и покрийте с вода или бульон и подправете с любимите си билки и подправки. Можете да добавите и пикантно.
- След като супата заври, намалете до умерен огън и продължете да къкри, докато зеленчуците омекнат, 30 до 45 минути.
- Можете да добавите други зеленчуци, по-малко картофи или други нишестени.