Диета срещу внимателна хармония на тялото
Великден свърши и след няколко месеца ще бъдем пред вратите на лятото. Много от нас по това време са параноични относно пристигането си през лятото.
Може да се изкушите да направите a бърза диета за свалете тези килограми които ви завладяват. Ако наистина искате да спечелите Свобода (свобода във връзката ви с храната и с тялото ви), и си възвърнете здравословно тегло наслаждавайки се на храната, Препоръчвам вместо диети да правите a план за промяна на навиците; Защо? Е, тъй като ще можете да консолидирате навиците, които искате, и да ги автоматизирате, с всичко това, което предполага това, тоест спирате да поставяте кръпки.
Това не означава, че ставате обсебени от здравето, това означава, че поемате контрол и отговорност за вашата диета. Това означава, че осъзнавате защо понякога се храните неправилно. Това означава, че обръщате внимание на себе си и обръщате внимание на процеса си, вместо да се наказвате с дежурната ограничителна диета.
«Грижа се за себе си, слушам се, грижа се за себе си, ...»
Какво предпочитате: отидете на диета или яжте съзнателно?
В следващата таблица виждаме разликите между изпълнението на a ограничителна диета и се научи да яжте със съвест.
Последици от диетата
- Генериране жадува за ядене поради чувството за ограничение, което следва ограничителните диети.
- Намалете метаболизма, тоест, тъй като ядете по-малко по време на диетата, тялото ви като техника за оцеляване се адаптира към факта, че ядете по-малко, с което, когато ядете отново същото, както преди диетата, наддавате (ефект на отскок).
- Отричането на храна и удоволствието, което тя носи, Кара ви да мислите какво да ядете през целия ден, дори и да не сте гладни.
- Генериране разочарование, тъй като обикновено, както диетите са временни, резултатите, ако успеете да ги спазвате, също са временни.
- Ние не слушаме тялото: с диети не се вслушвате в „реалните“ нужди на тялото си, тялото ви се чувства пренебрегнато, необичано и подценено.
- Всички тези последици карат човека да развие различни хранителни разстройства поради стрес и физически, психически и емоционален натиск, на който се подлагаме.