Диета срещу пролетна астения
The астения е чувство за липса на жизненост както физически, така и интелектуално, това е чувство на обща слабост. Липсва способност да се извършват обикновено рутинни физически и умствени усилия, нарушено качество на съня, лош апетит и понякога загуба на паметта. По-често се среща при хора на възраст между 20 и 50 години.
Една от причините за пролетна астения е стресът, който влияе върху качеството на съня
В тази статия ще намерите
Пролетна астения: причини
Произходът на астенията може да се открие в ефекта на отскок след претърпели следните обстоятелства:
- Период от много стрес в случаи на претоварване с работа.
- По-малко или по-малко ларви на депресия .
- В случаите на физическо претрениране .
И изглежда, че е придружено от депресия на имунната система, свързана с физическо изтощение. Астенията също придружава заболявания и след това изглежда интегрирана в картина на влошаване на физическото състояние, тогава се нарича астения с органичен произход.
Ако няма органичен фонд, който да оправдава астенията, те обикновено не са сериозни и опрощават спонтанно. Но ако астенията се проявява интензивно за повече от няколко седмици, трябва да се опитаме да изключим наличието на основна органична причина или ако имаме работа с хронична умора.
Пролетната астения е най-честата и се среща предимно при жените. Изглежда, че това е следствие от трудностите при адаптирането на пика на освобождаване на кортизол, който се случва сутрин, за да започне нашата дейност.
С други думи, това е трудност при адаптирането на циркадния ритъм на Супрахиазматичното ядро към сезонните циклични промени. В допълнение към климатичните промени, появата на алергии увеличава страданието на някои пациенти с алергии, характерни за това време.
Но наистина няма ясна и определена причина, която позволява да се каже точно на какво се дължи астенията. Обикновено това е много временна астения. Правени са опити за лечение на антидепресанти като Prozac без успех и към този момент най-добрите препоръки за преодоляването му са хигиенно-диетични мерки .
Препоръки за преодоляване на пролетна астения
The препоръки За да преодолеят ситуация на пролетна астения, през която преминават:
- Осигурете добро качество и количество от мечта .
- Извършване физически упражнения което позволява на пациента да отделя ендорфини, които ще засилят положителните им чувства и благополучие.
- Носете един много здравословна диета . В този смисъл е удобно да се уверите, че приемате адекватни нива на протеини, мазнини, въглехидрати, минерали, витамини и вода.
- Понякога витаминни комплекси, като усилващ механизъм. Важно е да гарантираме, че поддържаме имунната и нервната си система в изправност.