Диета след затвореност, за да отслабнете натрупаното тегло Седем прости съвета към
Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Споделяне Диета след задържане за отслабване: седем прости съвета за отслабване по здравословен начин
Абонирайте се за Джаред
По време на затвора имаше някои хора, които, изненадващо за другите, са успели да отслабнат. Повечето от нас обаче са видели как по-малкото придвижване и тревожността, причинена от ситуацията, са ни накарали да ядем повече и да напълнеем.
Като се имат предвид датите, които са, може да е изкушаващо да се премине към чудодейна диета. Но реалността е, че те са опасни, нездравословни и много неефективни. За щастие, с малки прости промени в начина ни на живот можем да отслабнем безопасно, здравословно и в дългосрочен план.
Бъдете по-активни ежедневно
Сега, когато всички автономни общности са поне във фаза 2, можем да започнем да излизаме повече и по всяко време - макар и винаги следвайки установените мерки за сигурност -. Така, време е да започнете да се движите повече всеки ден. Не само да спортувате, но и да прекарвате по-малко време в седнало или заседнало положение и повече в активност.
Независимо дали става въпрос за ходене пеш до работа, оставяне на колата настрана за изпълнение на поръчки, изберете стълбите вместо асансьора, или се занимавайте с дейности на открито в свободното си време.
Нека плодовете и зеленчуците бъдат в основата на нашата диета
Във всяка здравословна диета, която ни помага наистина да отслабнем по здравословен начин, изисква зеленчуците и плодовете да бъдат храната с най-много присъствие. В идеалния случай те са в основата на нашата диета, като същевременно намаляват консумацията на месо, избягват ултрапреработени продукти и минимизират консумацията на добавена захар.