Диета след раждане с цезарово сечение основни хранителни вещества, които трябва да приемате и храни, които трябва да избягвате
В ТАЗИ ЧЛЕН
Цезаровото сечение е една от най-честите операции в света (1). Това е една от основните хирургични процедури, изискващи специални следоперативни грижи за възстановяване. Следователно, добре балансираното хранително хранене е важно и трябва да се планира с помощта на диетолог или диетолог. Това ще осигури бързо възстановяване и също така ще поддържа оптимално производство на кърма за вашето новородено бебе.
В този пост MomJunction ви разказва за различните хранителни вещества, от които се нуждаете след C-сечение, как да въведете тези хранителни вещества във вашата диета и други съвети.
Защо храненето е от съществено значение след раждането?
Независимо дали става дума за нормално раждане или цезарово сечение, оптималното хранене ускорява възстановяването и подобрява енергийните нива.
Според Диетичните насоки, публикувани от Министерството на земеделието на САЩ и одобрени от Американската диетична асоциация, новородените майки, които кърмят, може да се нуждаят от допълнителен дневен прием от 450-500K калории. Те също се нуждаят от допълнителни количества витамини и минерали (2).
По-висок прием се препоръчва за жени, които кърмят повече от едно бебе или са с поднормено тегло или които редовно се занимават с физическа активност. Това е важно за задоволяване на хранителните нужди на майката и растящото бебе.
Основни хранителни вещества след цезарово сечение
Балансираната диета ви осигурява всички макро и микроелементи, необходими за вас и вашето растящо бебе. Това са някои от хранителните вещества, от които се нуждаете по пътя си към възстановяване след раждането, както нормално, така и чрез цезарово сечение (3).
1. протеини
Протеините подпомагат растежа на новите клетъчни тъкани и подпомагат процеса на оздравяване. Богатите на протеини храни улесняват възстановяването на тъканите и поддържат мускулната сила след операцията. Можете да ядете риба, яйца, пиле, млечни продукти, месо, грах, сушен боб и ядки. Тези храни осигуряват висококачествен протеин, който също би бил източник на основни аминокиселини, които са от решаващо значение за вас и вашето бебе (4).
Докато препоръчителното количество дневен прием на протеин за средна жена е около 0,8 g/kg телесно тегло, допълнителни 19 g се препоръчват за кърмещи жени (5) (6).
2. Калций
Калцият спомага за отпускането на мускулите, укрепва костите и зъбите и спомага за съсирването на кръвта. Дефицитът на калций засяга плътността на костите и може също да доведе до развитие на остеопороза. Ето защо е важно да включите добри източници на калций във вашата диета (7).
Някои от добрите източници на калций са мляко, кисело мляко, сирене, тофу, кейл и спанак. Препоръчителният дневен прием на калций за кърмещи жени на възраст от 14 до 18 години е 1300 mg, а за тези над 19 години е 1000 mg на ден.
По време на кърмене 250 до 350 mg калций се прехвърлят на новороденото (8).
Забележка: Витамин D е важен за подобряване на бионаличността на калция. Следователно е разумно да включите във вашата диета храни, обогатени с витамин D, заедно с храни, богати на калций. Можете също така да опитате слънчеви бани, което е друг ефективен начин за подобряване на нивата на витамин D.
3. желязо
Желязото е от съществено значение за поддържане на нивата на хемоглобина при майката. Докато за бебетата е необходимо да се подпомага правилното неврологично развитие (9). Търсенето му по време на кърмене обаче е по-ниско в сравнение с бременността (7). За да отговорите на нуждите, можете да включите храни, богати на желязо, като яйчен жълтък, червено месо, стриди, смокини, телешки черен дроб, сушен боб и сушени плодове.
Тъй като планирате да добавите богати на желязо източници на храна към вашата диета, бъдете внимателни, тъй като твърде много желязо може да причини запек. Това може да е допълнително безпокойство през първите няколко седмици след операцията.
RDA за желязо е 10 mg на ден за жени на възраст от 14 до 18 години и 9 mg на ден за тези на възраст 19 и повече години (10).
4. Витамини С
Препоръчителната дневна доза е 115 mg за кърмещи жени на възраст от 14 до 18 години и 120 mg за тези на възраст 19 и повече години (11).