Диета след лятото или смяна на навиците - Диетолог

Съдържание

Направи диета след лятото Може все пак да е добър план, но винаги ще е много по-добре да промените тези навици, които ви карат да наддавате всяко лято.

От Nutt Приветстваме "Нов курс" в които сме подготвили множество работилници, курсове и изненади, свързани с хранене, здраве и гастрономия.

Дългосрочни предимства на промяната

Като обичайни животни, каквито сме, възможно е да посочим два момента от годината, които поне да превърнем в повратна точка.

Началото на нова година
И обратно на работа след летните ваканции.

Моменти, в които можем да позираме като книга с празни страници, за да очертаем новия курс, който искаме.

За да промените, от съществено значение е да сте ясни:

за какво се ангажираме,
защо придобиваме ангажимента
и каква „цена“ трябва да платим, за да постигнем това, което искаме.

Когато говорим за "цена", ние се позоваваме на това какви навици и нагласи трябва да отпаднем и кои трябва да придобия, за да достигна до цел че съм повдигнал.

Затворете очи и си представете как ще се чувствате, след като постигнете целта си, изживейте я в настоящето време и се пресъздайте във всеки детайл, защото това ще бъде двигателят, който ви задвижва в моменти на слабост.

Представете си, че сте на върха на заснежена планина и ще слезете с шейна надолу по девствен склон. Първият път, когато отворите нова пътека, вторият път ще я извървите по-лесно, третият път дори по-добре ... и няколко дни по-късно ще си помислите, че пътеката е била там през целия ви живот.

Създаването на навик е същото, това е решение за ново действие и повтарянето му, докато не го направите свой.

Правете малки промени, една или две най-много наведнъж, и спазвайте ангажимента си 21 поредни дни. Ако паднете, станете и нулирайте брояча. На 22-ро това действие ще бъде част от вашата рутина.

Помнете често, че не се състезавате с никого, поставете си разумен срок, който ви предизвиква без натиск. Външната промяна, която наистина трае, е следствие от вътрешна промяна.

Как да започнем новия курс?

Търпение

Първото нещо, което трябва да препоръчаме, е да бъдете търпеливи.

Ако това лято сте преминали и сте спечелили някои килограма твърде много, не се преструвайте, че отслабвате за една седмица всичко, което сте приели за един месец.

Липсата на търпение ще ви направи отчаяни и още по-лошо ще станете лесна плячка "Чудо диети" и магически добавки за отслабнете с тези, които ни бомбардират по това време.

Септември и януари са два ключови момента, когато можем да попаднем в лапите на фалшивите хранителни гурута, диети за бързо отслабване и чудодейни средства, които ще ви помогнат отслабнете бързо.

Нашата препоръка: не се доверявайте