Диета Силни причини за ядене в един следобед и вечеря преди девет - журналист
Ако ядете след три следобед, вечеряте след десет през нощта, почти никога не закусвате и пиете кафе за закуска, вие наказвате тялото си повече, отколкото си мислите (Ананасовата диета или как да отслабнете със 7 килограма за 7 дни).
Всъщност специалистите по хронохранене съветват да се консумира 60% от дневния прием на храна преди пет следобед, а останалите 40% преди девет през нощта.
Концепцията за време е създаден от френския диетолог Ален Делабос през 1986 г. Този специалист препоръчва адаптиране на диетата към биологичните ритми, които тялото ни изпитва през целия ден, тъй като според него хранителните вещества не се усвояват по същия начин сутрин, както следобед или през нощта.
Изследвания, проведени от университетите в Харвард и Тафтс, публикувани в "International Journal of Obesity", разкриват, че колкото по-рано ядем основните ястия за деня, толкова повече рискът ни от напълняване намалява.
Ключът е в тирозин и триптофан
Принципите на хранене във времето разкриват, че човешкото тяло изисква присъствието на две основни аминокиселини: сутрин, тирозин, и следобед и вечер, триптофан. Тирозинът се намира в животинските протеини в постно месо, а също и в зеленчуци или яйца, така че би било идеално да ги приемате по време на хранене. храна. От друга страна, триптофанът се съдържа в пуйка, пилешко, млечни продукти, синя риба и в банани, наред с други храни. Продуктите, богати на триптофан, подобряват регулирането на нервната система и ни отпускат, така че са идеални да ги приемате в нощ.