Бомбете ръцете си, за да растат
Много от нас са мечтали един ден да имат перфектни, големи, твърди като рок ръце, но винаги сме си мислели, че трябва да изпълним стотици хиляди повторения на бицепсите и трицепсите. Днес ще обясним рутина на бомбардирайте ръцете, за да растат в дебелина и обем.
На първо място, въпреки че от Vitónica вече говорихме стотици пъти по тази тема, важно е да се има предвид, че обемът на ръката се дава от трицепса (три мускула), а не от бицепса (два мускула), така че когато говорим за бомбардирайте ръцете, за да растат Говорим не само за правене на къдрици на ръцете, но и за това колко важна или повече е работата на трицепса.
Както можете да си представите, тази рутина се нарича "Бомбардиране с оръжие„И това се прави със суперсетове, които са не повече от две последователни упражнения, бицепсово навиване, последвано от френска преса за трицепс и без почивка между тях, т.е. всяка серия се състои от двете упражнения, почиващи след всяка серия, отбелязаното време. С това постигаме a повишена задръствания и по-интензивна работа на цялата ръка.
Тази рутина е опустошителна за ръката, така че можете да се досетите не е предназначено да се прави от начинаещи, така че ако сте били в света на фитнеса и тежестите от няколко месеца, моля, помислете за това, преди да го направите. По-добре е да изчакате поне една година и да имате добро ниво, за да изпълните тази рутина.