ЗЕЛЕН ШЕЙК - Веги буги

Закуската е най-важното хранене за деня, трябва да отделите няколко минути и да отделите времето, което заслужава. Ако вашите сутрини летят и вие бързате рано, смутитата от плодове и зеленчуци може да са вашата алтернатива. Необходими са ви само няколко минути, за да изберете съставките си, да ги смесите и да им се насладите. Комбинациите са безкрайни, можете да добавите стотици топинги (зърнени храни, ядки, подправки и т.н. ...), но аз ще ви препоръчам много проста и съм почти сигурен, че ще имате под ръка всички необходими съставки хладилникът: банан, суров спанак, ябълка Y. Киви. Добър кадър от тази магическа измислица и няма да има кой да ви спре!

шейк

СЪСТАВКИ (2 ЧАШИ)
    • 1 шепа сурови листа спанак
    • 1 банан
    • 1 ябълка
    • 1 киви
    • Половин чаша вода
    • Маково семе и 1 чифт ментови листа за гарнитура (по избор)

Приготвянето на това смути не може да бъде по-лесно: Добавете спанака, банана, нарязаната ябълка без кожа и сърцевина и обеленото киви в контейнер, залейте половин чаша вода (водата не е задължителна, добавете повече или по-малко или директно не използвайте нищо, ако предпочитате шейкът да запази пълната си дебелина) и смесете всичко с миксер. Ако обичате сладки смутита, можете да добавите половин супена лъжица мед, сироп от агаве или друг подсладител на вкус. Украсих с малко маково семе и няколко пресни листа от мента, което също му придаде малко по-свеж аромат и вкус.