Диета Сбогом на предубежденията!

диета

Идея №1: водата не ви прави слаби
Но това е чудесна помощ! Не съдържа никакви калории и незабавно ни удовлетворява. Предимството е, че можем да го пием през целия ден, топъл или студен, под формата на чай или кафе. Ако го консумираме редовно по време на хранене, ще измамим глада си и ще бъдем сити много по-рано. Освен това елиминира токсините, допринася за дренажа на тялото и хидратацията на кожата. Накратко: той само натрупва качества. Но необходимо ли е да се пият 1,5 литра всеки ден? Не е задължително. Количеството варира в зависимост от нашите измервания, климата и начина на живот, който водим. Ако спортуваме много, ще трябва да консумираме повече от 1,5 литра. Ако, напротив, не практикуваме твърде много спорт, можем да пием малко по-малко. Разбира се, не забравяйте, че безалкохолните напитки (леки много по-добре), бульоните, чаят и кафето са в рамките на 1,5 литра. За твое здраве!

Идея №2: хлябът се угоява
Зависи преди всичко от вида на хляба и количеството, което консумираме. Идеалното е да го изберете неразделен, защото е богат на фибри, за да го усвоите отнема повече време и ние оставаме сити за по-дълго. Въпреки това, една филия от този хляб на хранене е повече от достатъчна: 100 грама пълнозърнест хляб се равнява на приблизително 230 калории. Малко по-малко от багета или нарязан хляб: 280 калории на 100 грама. Сега хлябът, пълнозърнест или не, все още е захар. бавен. Не че трябва да го забраняваме изцяло, а че трябва да го консумираме умерено. Не забравяйте да избягвате индустриален нарязан хляб: зад него се крие много сол и най-вече много захар.

Идея # 3: Храните за изгаряне на мазнини не изгарят нищо
Да се ​​каже, че ананасът е по-тънък, е истинска лъжа. Това, което е сигурно е, че съдържа: бромелаин, който насърчава храносмилането и по-доброто усвояване на протеините. Проблемът е, че той се намира преди всичко в ствола на ананаса и от там да се заключи, че ефектът му отслабва. И така с голям брой плодове. Например за него се говори и около грейпфрут и ябълка. Те са нискокалорични и при ябълката, богата на фибри. Но това не означава, че те отслабват. Яденето на твърде много от двете предполага драстично намаляване на приема на калории и следователно загуба на тегло, да, но в замяна на много недостатъци и особено възстановяване на килограми, когато се върнем към балансирана диета. Най-добрата му функция е да намали глада между храненията и с това има повече от достатъчно.