Диета Саут Бийч диета, като Кето, но по-лесна за следване
Ако никога не сте се осмелявали да изпробвате плана за кетогенеза, защото изглежда твърде рестриктивен, имаме добри новини за вас.
Сигурен съм, че досега ви е писнало да чувате за кето диета или кетогенна, но само в случай, че току-що сте се върнали на земята, след като сте били отвлечени от извънземни, ето: кетозата е състояние на тялото, което се получава, когато по-голямата част от храната, която ядем, се състои от мазнини. Черният дроб спира да използва глюкозата като енергиен източник и я замества с тези мазнини, така че това състояние, чието симптом са подобни на тези, които причиняват гладуване, е процес, към който се стремят много спортисти фина настройка на тялото ви.
И така, какво можем да ядем, ако искаме да се придържаме към този план? Експертът Карлос Азуахе го обяснява на Поверителното: "Кетогенната диета възниква през 20-те години в медицинската област до лекуват случаи на епилепсия. Днес, разбира се, целите му са различни, така че е претърпял някои модификации. Като общо правило този план не трябва да надвишава 50 грама въглехидрати на ден, въпреки че това не означава, че всички диети с ниско съдържание на въглехидрати бъди кето. И причината е, че превишаването на тези 50-100g въглехидрати/ден кара тялото да излезе от кетоза и да премине в състояние на гликолиза", посочва той." Най-ядените храни са плодовете и зеленчуците (рукола, целина, краставица, спанак, карфиол. ), мазнини (зехтин, масла, бекон, колбаси. ), протеини и напитки, вариращи от чай до диетични газирани напитки, чрез бульони ".
Кетогенната диета възниква през 20-те години за лечение на епилепсия и се състои от много висок прием на мазнини. Днес той е модифициран
Това обаче е диета, която понякога е трудна за спазване. Всъщност в по-голямата си част те са много по-рестриктивни и не позволяват да се приемат повече от 20 грама въглехидрати на ден. Също така, както беше посочено Azuaje, Неговите „странични ефекти“ могат да включват мускулни крампи, умора, сънливост или раздразнителност. Ето защо някои хора се записват за нов план: диетата на южния плаж, докладва „Превенция“. Този план е разделен на фаза 1 и фаза 2.