Диета с високо съдържание на въглехидрати: отслабнете, като ядете много въглехидрати списание Foodspring
Въглехидратите обикновено нямат много добра репутация, но това е така, защото все още не знаете диетата с високо съдържание на въглехидрати. Тук въглехидратите заемат централно място, но можете ли да отслабнете с тази диета?
High Carb - богата на въглехидрати
На диета с високо съдържание на въглехидрати, която ядете, главно, въглехидрати. За разлика от това, което се случва при много други диети, при тази не бива да контролираме изчерпателно броя на калориите, които приемаме. По-скоро става въпрос да обърнем внимание на нашите чувство на глад и ситост, съответно.
Това обаче не означава, че трябва да влагаме всички богати на въглехидрати храни, които намираме в тялото си, тъй като много храни, които са чисто веган или с ниско съдържание на мазнини.
Освен това има и много плодове, зеленчуци и здравословни производни на зърнени култури тези, които допълват диетата с високо съдържание на въглехидрати. Друго предимство е, че можем да ядем храни, богати на нишесте като царевица, ориз, картофи или боб.
Нашият съвет: Ако искате да осигурите добър прием на въглехидрати, препоръчваме ви да опитате нашия незабавен овес. Независимо дали ги добавяте към кисело мляко или към някой от вашите смутита, ще получите добра порция въглехидрати от 100% органичен овес.
Изобретателят на диетата с високо съдържание на въглехидрати, д-р Макдугъл, препоръчва яжте бавно и старателно така че чувството за ситост да се появи 15-20 минути след започване на процеса. Когато се храним ускорено, това, което се случва, е, че неизбежно в крайна сметка ядем повече от необходимото. От друга страна, ако вместо да се съсредоточим върху щателен брой калории, ние се съсредоточим върху засищането на приема на въглехидрати, ще спестим стреса, причинен от някои диети, и ще имаме по-голям шанс да достигнем дългосрочен успех.
Една от идеите на McDougall е, че освен всичко друго, приемът на въглехидрати от растителен произход би ни улеснил в крайна сметка да влезем в калориен дефицит. Но това не е всичко, защото допълнителното снабдяване с глюкоза би ни попречило да изпаднем в страшния йо-йо ефект или ненаситни апетитни атаки.
Искате ли да знаете точно в каква форма сте? С нашата безплатна проверка на тялото ще го откриете след малко, от нивото на фитнес до индекса на телесна маса. Също така ще получите препоръки за продукти и персонализирани съвети за хранене.
Също така организации като Германското дружество за хранене препоръчват поддържайте високи нива на прием на въглехидрати, което трябва да представлява приблизително едно петдесет% от нашето ежедневно предлагане на Енергия.