Диета с високо съдържание на мазнини за здравословно отслабване
Със сигурност си мислите как е възможно да не напълнеете с a диета с високо съдържание на мазнини, вярно? Е, наистина мазнините не са хранителното вещество, което ви прави най-дебели. Има много други по-важни фактори, които трябва да считате за здрави и да не напълнявате.
ЗДРАВАТА диета с високо съдържание на мазнини не ви прави дебели
Това, което повечето хора се страхуват най-много в диетата си, е влагането на мазнини.
„Диетите с високо съдържание на мазнини ви напълняват“, „Не ям много ядки, защото те имат много мазнини“, „използвате по-малко масло, а по-скоро дебелите“, „по-добре 0,0% кисели млека, които имат по-малко мазнини "и много повече.
Е, който мисли, че това е много объркан. Мазнините не са единственото, което оказва влияние върху угояването и като спазвате диета, богата на мазнини, не е нужно да имате повече наднормено тегло от човек, който яде по-малко мазнини. Стига останалата част от вашата диета да е добра.
Ако ядете много хляб, тестени изделия, кифлички и т.н. И вие също ядете много мазнини, със сигурност се напълнявате и здравето ви е доста лошо. Това правят много хора и го обвиняват в мазнините. Тъй като логичното е да се мисли, че ако приемат мазнини, това е като ядат много мазнини. Останалите храни нямат значение.
Но това не е така. Ако искате да спрете да напълнявате, започнете с премахване на всички въглехидрати, които не осигуряват никакви хранителни вещества на тялото ви, и не се притеснявайте за мазнините, стига те да са здрави. Ще видите как след кратко време ще забележите значително подобрение в състава на тялото си.
Тялото не само съхранява мазнини, като яде мазнини
Много хора смятат, че мазнините, които се съхраняват в тялото, са от яденето на храни с мазнини. И че ако не ядат мазни храни, няма да съхраняват мазнини и ще бъдат по-слаби.
Това не е така. Повечето от мазнините, които съхранявате, се дължат на калориите, които ядете повече, каквато и да е храната, тоест, ако за да поддържате теглото си, трябва да ядете 2300kcal и ядете 2800kcal, ще приемате мазнини. Няма значение откъде идват тези допълнителни 500kcal.
Въпреки това, има и други фактори, които влияят, когато става въпрос за съхранение на мазнини.
Всички калории не са еднакви
Тялото ви не реагира по същия начин, ако ядете 100kcal ядки, сякаш ядете 100kcal хляб. В зависимост от вида хранително вещество, което ядете, хормоните ви ще реагират по един или друг начин.
Когато ядете орехите, нивата на инсулин едва ще се повишат. И преди всичко, когато ги ядете, ще бъдете доста заситени, така че дълго време ще бъдете без глад.
Въпреки това, когато ядете хляба, нивата на инсулин ще скочат до небето. И е доказано, че толкова високи нива на инсулин до голяма степен са виновни за това тялото ви да съхранява повече мазнини. Освен това те са вредни за здравето. А какво ще кажете за нивата на ситост? Е, когато ядете хляб за кратко време, отново ще огладнеете и ще ядете повече. Така че в крайна сметка със сигурност ще изядете повече калории, отколкото да ядете други храни като ядки.
Каква мазнина да ядем на диета с високо съдържание на мазнини?
Не е същото да ядете наситените мазнини на кок, които съдържат много захари, отколкото тези на кокосовото масло, което има само мазнини. Тялото ви ще реагира по различен начин.