Кето-адаптация и първите ми десет дни Belly Healthy
Както започнахме да обсъждаме миналата седмица, основната цел на кетогенната диета е да възстанови пластичността на човешкото тяло и неговата метаболитна гъвкавост. Необходимо е да излизаме от нашата зона на комфорт от време на време, за да направим отделните ресурси печеливши. Тази предпоставка ни служи във всички аспекти на живота: спорт, интелигентност, ... Ако винаги бягаме и не изпълняваме силови упражнения, ще спрем да оптимизираме реалния капацитет на нашето тяло, което накратко е предназначено да оцелява не само бягство, но и нападение; Ако изучаваме само математика, можем да бъдем информирани по въпроса, но ще бъдем социални недоброжелатели, които няма да могат да поддържат разговор за обща култура (един ден, ако искате, ще говорим за важността на емоционалната интелигентност в сравнение с която и да е друга друг тип интелигентност). Накратко, да си в кетоза не е нищо повече от поставяне на предизвикателство върху тялото, което то може да преодолее, нещо, за което е подготвено, но „което е мързеливо да се предположи“ и че в момента, в който го запомни, че се адаптира като негова собствен, ще представлява част от общата му работа и ще го използва, ако е необходимо. Търсим кето-адаптация.
Какво е кето-адаптация?
Кето-адаптацията е процес, чрез който човешкият метаболизъм се адаптира да използва мазнините по оптимален начин като енергиен източник, свиквайки да го прави непрекъснато в периоди на недостиг на въглехидрати.
Когато започнем с кетогенна диета, тялото ни първо ще се насочи към съхранявания гликоген, но това бързо свършва (в началото може да почувстваме недостиг на слабост) и процесът на получаване на енергия започва чрез мастни киселини и кетонни тела. В една балансирана система мускулите трябва да получават енергия само от мастни киселини, а мозъкът само от кетонни тела, но в действителност мускулите се подхранват и от двете, а също така има значителна загуба на кетонни тела чрез урина (поради което тестът е положителен при кетонни тест ленти).