Диета с ниско съдържание на въглехидрати - здраве
Всичко, което трябва да знаете за диета с ниско съдържание на въглехидрати
Много известни хора избират за този тип начин на живот.
Какво е твоето Ползи Y. наистина работи?
Тогава ще ви кажем.
Какво е диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Е когато знам намаляване на преработените храни, рафиниран и с високо съдържание на въглехидрати, и ги заместваме с богати на хранителни вещества протеини, здравословни мазнини, зеленчуци без скорбяла, ядки, семена и плодове с ниско съдържание на фруктоза.
Този тип диета се стреми да контролира нивата на кръвната захар и да използва храни, които ни карат да се чувстваме по-сити за по-дълго.
Когато намаляваме въглехидратите, като наш основен източник на енергия, ние ги заместваме със здравословни мазнини, като авокадо, ядки, семена, кокосово масло, екстра върджин зехтин и др.
Вместо телата ни да са главно горелки на захар, ние се превръщаме в мазнини.
Ползи от диетите с ниско съдържание на въглехидрати
1. Бърза загуба на тегло
Има много ефективно да отслабнете, дори при хора, които обикновено те трудно отслабват.
Като елиминираме въглехидратите от диетата и поддържаме ниските или почти празни запаси от гликоген в организма, можем да предотвратим отделянето на инсулин и съхранението на мазнини.
Ако количеството инсулин в кръвта е ниско, тялото ни е „принудено” да изразходва всичките си запаси от гликоген и да консумира мазнините, съхранявани в мастната тъкан (телесните мазнини) като гориво.
2. Подобрява когнитивните функции
Трябва здравословни мазнини за поддържане на правилна мозъчна функция, за контрол на настроението и хормонална регулация.
3. Намален риск от метаболитен синдром и сърдечни заболявания
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са по-ефективни за намаляване на някои метаболитни и сърдечни рискови фактори от диетите с ниско съдържание на мазнини и поне толкова ефективни при намаляване на теглото и други фактори.