Диета с ниско съдържание на въглехидрати, това са ключовите храни
Храните, които не трябва да се провалят при нисковъглехидратна диета, и количеството въглехидрати в много често срещаните храни
Ева Аргедас, диетолог-диетолог, специализирана в спортното хранене. Можете да я намерите в нейния Instagram @nutrievarguedas
Ако сте малко изгубени, когато става въпрос за вашия хранителен план когато се опитвате да организирате диета с ниско съдържание на въглехидрати, Оставяме ви тези ключови хранителни вещества, за да играете безопасно и да го завършите успешно и да не ви омръзне твърде много, ще видите, че той е много по-разнообразен, отколкото очаквате!
Здравословни мазнини, храните, които не можете да пропуснете
Ако трябва да се придържаме към една ключова храна на нисковъглехидратната диета, те биха могли да бъдат тези, богати на здравословни мазнини като ядки, семена, авокадо, зехтин и др. Причината е, че само като се обърне внимание на името на споменатата диета, е необходимо да се намали приема на въглехидрати, същото не се случва с идеята, че това намаление трябва да върви ръка за ръка с увеличаване на приема на мазнини, което обикновено се бърка с увеличаване на приема на протеини, което, както беше споменато в началото на статията, обикновено е умерено.
Потърсете мазнини, които да са ненаситени
Също така поради факта, че неговият ненаситен липиден профил ни позволява да увеличим дневния си прием на мазнини без да злоупотребявате с консумацията на други храни, богати на наситени мазнини, като тези от животински произход (масло, сметана, бекон и др.) или например от кокосово масло, които могат да се консумират, но умерено.