Диета с ниско съдържание на въглехидрати Какво мислите за Форум на автомобили
Добро или лошо? Ефект на отскок?
Да загубиш около 5 кг например и след това да запазиш, без да улавяш ефекта на рикошета, възможно ли е? Или след като започне, не може да се остави?
Да не стане скалист или жилав.
Отскокът съществува само ако след диетата отново започнете да се храните като прасе.
Ако след достигане на желаното тегло спазвате нормална калорична диета (ядене на същите калории, които използвате), няма отскок, който си заслужава, дори ако се стремите към въглехидрати и мазнини.
Но както ви казах, ако след отслабване се върнете към лошите хранителни навици от преди нея, сбогом усилие.
След последната кетогенна диета започнах да използвам Myfitnesspal, за да следя калориите. Винаги се опитвам да вложа около 200 по-малко от посоченото, за да съм сигурен, че не ми се е случило и ям ВСИЧКО. Нито един шибан грам не съм хванал за един месец. В момента, в който спрете да използвате приложението, защото се научавате да ядете.
Отскокът съществува само ако след диетата отново започнете да се храните като прасе.
Ако след достигане на желаното тегло спазвате нормална калорична диета (поглъщането на същите калории, които изразходвате), няма отскок, който си заслужава, дори ако се стремите към въглехидрати и мазнини.
Но както ви казах, ако след отслабване се върнете към лошите хранителни навици от преди нея, сбогом усилие.
След последната кетогенна диета започнах да използвам Myfitnesspal, за да следя калориите. Винаги се опитвам да вложа около 200 по-малко от посоченото, за да съм сигурен, че не ми се е случило и ям ВСИЧКО. Нито един шибан грам не съм хванал за един месец. С времето преставате да използвате приложението, защото се научавате да ядете.
Добро или лошо? Ефект на отскок?
Да загубиш около 5 кг например и след това да запазиш, без да улавяш ефекта на рикошета, възможно ли е? Или след като започне, не може да се остави?
Да не стане скалист или жилав.
Това важи за дни, а не за седмици.
Забравете чинията с макарони и хоризо при мама, ако не искате да го прецакате. Поне докато не свалите тези 5 кг, тогава това, което ви казват, ядете нормално, но само ккал.
Яжте по-малко въглехидрати ВСЕКИ ДЕН. Не си струва да превърнете лилаво в хляб и тестени изделия един ден, а други 6 или грам.
По принцип трябва да направите това, което каза шурът по-горе. Проследявайте макронутриентите, които влагате в тялото си.
С приложението MyFitnessPal можете да записвате храната, която ядете, и да добиете представа.
За да отслабнете, не е достатъчно да се подлагате на диета в продължение на x месеца или да елиминирате определени храни, защото рано или късно ще си върнете загубените килограми. Трябва да се научите да се храните здравословно.