Диета с намалено съдържание на въглехидрати или мазнини
Това беше и това, което Федерико Галаси, завършил биология от UBA, изследовател в CONICET и член на екипа за висока фитнес, който анализира проучване от Медицинския факултет на Станфордския университет с цел да предостави информация, така че хората да могат изберете диетата им според индивидуалността им.
В този смисъл изследователят сравнява нисковъглехидратните планове за хранене с ниско съдържание на мазнини, за да види кое е по-ефективно при отслабване; и стигна до заключението, че „няма по-добра диета от друга за спускане, но че ключът винаги ще бъде в калорийния дефицит“. С други думи, за да отслабнем, винаги ще трябва да консумираме по-малко калории, отколкото изразходваме. В този смисъл той обясни, че „начинът, по който този дефицит идва, е независим. Можете да намалите калориите си във въглехидрати или мазнини ".
Когато се консултира от списание Ключът По отношение на това кои са плановете с ниско съдържание на мазнини и кои са въглехидратите, диетологът Федерико Алварес посочи: „Като цяло диетите винаги са били с ниско съдържание на мазнини, защото това е най-калоричният компонент на макронутриентите. Следователно, това е, което допринася най-много калории към диетата и поради тази причина винаги сме се опитвали да го намалим ".
По отношение на диетите с ниско съдържание на въглехидрати, той заяви: „Най-известните или известни са хиперпротеиновите, защото те дават по-бързи резултати. Те са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати ”. И добави, че дори да търсят различни критерии или имена, като „диета на Аткинс“, „диета в зоната“, „кето или кетогенна“ или „палеолит“, за да назовем само няколко, те винаги ще имат обща фактор: те ще бъдат хипокалорични и хиперпротеинови.
Въпреки че специалистът се съгласява, че „независимо от намаления макроелемент, това, което преобладава и е от основно значение, е калоричният дефицит“, той подчертава, че ключът към това да го направите добре и да бъдете успешен е консултацията със здравен специалист, който може да определи добре какво е дневните калорични разходи в зависимост от физическата активност, извършвана от човека, тъй като оттам може да се определи с течение на времето съобразен и устойчив хранителен план.