Диета с наднормено тегло и затлъстяване, разрешени храни, забранени, менюта

Индекс на статиите

Каква е разликата между наднорменото тегло и затлъстяването?

Наднормено тегло: Известно е като увеличаване или увеличаване на телесното тегло по отношение на височината.
Затлъстяване: Това е нарушение, което засяга метаболизма на човешкото тяло, което се счита за хронично, тъй като е преминало дълго време и е определено за наличие на излишък от мазнини или мастни тъкани, които са пряко свързани с теглото и височината, където индексът на тялото маса BMI е равна на или по-голяма от 30 kg/mts2.

Причини за наднорменото тегло и затлъстяването

Те са крайните последици от дисбаланса между консумацията на калории и физическата активност, което е основната причина за хората, страдащи от това хронично заболяване
Други причини за наднорменото тегло и затлъстяването се дължат на ендокринни заболявания, хипоталамусни лезии, генетични фактори, а също и някои лекарства могат да доведат до затлъстяване като трициклични антидепресанти.

Последици от наднорменото тегло и затлъстяването

Увеличаване на мастната маса, което предизвиква промени в морфологията на тялото и увеличаването на теглото
Увеличете периметъра на коремната обиколка
Риск от заразяване със захарен диабет, сърдечно-съдови заболявания, дислипидемии, хирургични усложнения, камъни в жлъчката и остеоартикуларни промени

Гинекоидно и андроидно затлъстяване

Известно е, че гинекоидното затлъстяване натрупва мазнини в долната част на тялото, ханша, седалищната област и мускулите (от тип круша).

Затлъстяването на Android и неговото хомогенно разпределение на мазнините, които се натрупват във всички части на тялото, често в областта на шийката на матката, фация, багажника и корема (подобно на ябълка). Счита се за най-опасно, тъй като при покриване на гръдната област е близо до сърцето и тези хора могат да имат сърдечни родове.

Как се диагностицират наднорменото тегло и затлъстяването

Според процента, който ни дава като резултат индекса на телесна маса на ИТМ, можем да знаем какъв тип затлъстяване или наднормено тегло имаме и това се класифицира, както следва: степен 1 с наднормено тегло от 25 до 26,9 кг/м2, степен 2 с наднормено тегло от 27 - 29,9 кг/м2, степен 1 затлъстяване от 30 до 34,9 кг/м2, степен 2 затлъстяване от 35 до 39,9 кг/м2, степен 3 затлъстяване или заболеваемост от 40 до 49,9 кг/м2 и накрая степен затлъстяване 4, която е крайната, където Стойността на ИТМ е по-голяма от 50 kg/mts2.
Обиколката е друг параметър за оценка и това показва риска, че човек трябва да се разболее
Кожните гънки също ни помагат да идентифицираме излишните мазнини, сред които имаме триципиталната, субскапуларната, надбръстната, биципиталната и друга кожна гънка.
В момента се използва оборудване за биоелектричен импеданс, което е по-точно и измерва мазнините по отделения, мазнини, мускули и обща телесна вода.

Правилната диета за избягване на наднормено тегло и затлъстяване

Тази диета трябва да отговаря на целите за намаляване на мастните отлагания, подобряване на имиджа на тялото, подобряване на социалните резултати, избягване на усложнения и подобряване на хранителния статус. За всички тези цели диетата трябва да има контрол на натрия в диетата, контрол на прости въглехидрати и наситени мазнини и да намалява количеството храна безопасно, намалявайки калориите постепенно (500Kcal).

Диетични фибри:

Диетата трябва да има високо ниво на диетични фибри, тъй като те спомагат за намаляване на теглото и подобряване на здравето, препоръчва се 15 до 25 грама фибри на ден и предимно богати на целулоза.

Физическа дейност:

Физическата активност е друг важен стълб, който ни позволява да увеличим енергийните разходи, увеличава термогенезата, улеснява мобилизирането на мазнини и намаляването на мастните натрупвания, намалява рисковите фактори и диетата изисква по-малко калорични ограничения, по такъв начин, че трябва да изпълнява поне 50 минути на ден.

Физико-химичните характеристики на фуража:

Консистенцията на храната трябва да бъде груба и твърдо нарязана, температурата на горещите храни, обемът на препаратите се увеличава и трябва да има високо фракциониране на храненията от 6 до 7 хранения на ден, всички тези фактори помагат на хората със затлъстяване се чувстват сити в стомаха си, тъй като тези физически фактори карат храната да осигури повече стомашни останки.