Диета с капачка, номенс бонс алименти - Xevi Verdaguer

бонс

Com podem fer net després dels extrasos en els àpats d'aquestes festes?

Експертите препоръчват включването на плодове в баничките, защото благоприятства усещането за ситост и преброени фибри.

Втората група храни са тези, които са съставени от астаксантин, сред тези, които са salmó, crustacis, скаридите и люспите на пигментацията на вермела. За едно добро предложение за динар и за супа е например супата от шампион, която се приготвя за варене на манивелите със стар минерал, а също и с един или два узрели томакета. Посолих се към планкса, от segon plat. L’àpat трябва да придружава с чаша vi, преди всичко моно-сортовия блан на Xarel·lo, защото включва stylbè, производно на ресвератрола, което също разчитах на raïm. „Отива от meravella, защото l’organisme engegui la seva capacitat антиоксидант“, потвърждава Verdaguer.

Els плочи с peix и crustacis увеличават капацитета на геногенератора d’antioxidants.

По време на супата, препоръчителната опция е кръстоцветните (зеле, карфиол, llombardes зеле, bròquil), тъй като те съдържат сулфорафа, други компоненти, необходими за антиоксидантната храна. Així, Verdaguer aconsella "пригответе бульон с бъркил и угояване". Ако това е pateix усещането за надуване на корема, идеалът е бульон от дрямка, api, julivert и llimona. „Съставките от кватра са диуретици и те отиват в prendre’ls sols или за комбиниране - двата кръстоцветни зеленчука и подправянето на крем“, казва Вердагер. Други храни, които активират антиоксидантния ген, са прополисът на мел, който също повишава защитните сили, куркума и къри, които могат да се прилагат върху плочки с подправки. També cal esmenar tots els aliments, които съдържат омега-3, като les algues, el peix blau, el marisc и el peix blanc.