Диета с 6 венчелистчета - Keto BodyTone

Отслабнете до 800 грама мазнини, яжте шницели, бисквити и десерти за един ден без глад и стрес: на диетата "6 венчелистчета" е реално! В статията ще намерите рецепти за ястия, които ще върнат тънкостта и красотата!

keto

Шведската диета с 6 венчелистчета на диетолога Анна Йохансон (често наричана диета с лайка, цветна диета) се основава на шестдневно моно меню. Създателят на диетата си представя идеята си като цвете с шест венчелистчета (дни). На всяко венчелистче той показа продукт, който беше одобрен за използване този ден. Основното нещо е да използвате продуктите в реда, в който са препоръчани. Така че можете да свалите от 2 до 5 килограма за всеки шестдневен цикъл. Нека разгледаме по-отблизо характеристиките на тази енергийна система.

Концепция

Диетата с 6 венчелистчета разделя диетата на шестдневни цикли:

  • първо - всяка риба;
  • второ - различни видове зеленчуци;
  • трето - пилешко;
  • четвърти - зърнени храни (каша);
  • пети кварк;
  • Шесто: различни плодове.

Количеството продукти на ден не е посочено от системата за изтъняване на "6 венчелистчета". Но диетолозите препоръчват да се спазват следните ограничения: риба, пиле, извара, не повече от 0,5 кг, плодове и зеленчуци, максимум 1,5 кг, зърнени храни - не повече от 0,2-0, 3 кг в суха форма.

Важно!Не обменяйте продукти помежду си!

Колко можете да отслабнете за един ден с моно-диета за отслабване с 6 венчелистчета, зависи от индивидуалните характеристики на тялото и физическата активност през деня. Обикновено загубата на тегло е от 500 до 800 грама.

Какво можете да пиете, докато отслабвате? Това са вода, чай, билкови чайове, сокове.

Основни правила на шведската хранителна система с 6 венчелистчета:

  1. На ден може да се консумира само един продукт.
  2. Често трябва да ядете на малки порции и да поглъщате храна само след като я сдъвчете добре.
  3. Пийте течности между храненията, не по време на. Продуктите
  4. трябва да се консумират точно в препоръчания ред, тъй като те съдържат принципа на превключване между протеини и въглехидрати.
  5. Откажете се от сладкиши, торти, подправки.

Колко дълго можете да останете на цветна диета зависи от вашето тегло и търпение. Обикновено се препоръчва да повторите курса след цикъл и пауза. След спирането на шестдневния курс за отслабване обаче не е нужно да се впускате направо в любимата си храна. В крайна сметка здравето и теглото зависят от това, което ядете всеки ден. Добавете колкото можете повече към шведската хранителна система и продължете да се придържате към принципите на доброто хранене. Само така ще поддържате ефекта на отслабване.

Жените по целия свят показаха, че шведската диета с 6 венчелистчета е ефективна. Лекарите са съгласни с тях, тъй като принципът на разделното хранене позволява на тялото да получава само полезни вещества от всеки продукт, без да превръща калориите в наднормено тегло. Ако следвате диетичните препоръки, няма да почувствате глад или стрес. За да се развеселите, можете да нарисувате и изрежете цвете, да напишете името на продукта на всяко от 6-те венчелистчета и да го нарисувате с ярки маркери. Ако окачите такова цвете на видно място, то ще ви напомни за вашата цел.

Ако спазвате шведската диета с 6 венчелистчета, ще ядете само 6 храни в продължение на 6 дни. Продукт на ден в строг ред с препоръки. Не е необходимо да съставяте специално меню. Изберете обичайните си рецепти. Предпочитат се рецепти на пара с минимално количество масло и сол. Според отзивите, предлаганите продукти могат да се ползват на всеки 6 дни.

Докато се подготвяте за шестдневното си моно хранене, трябва да се запасите с храна за една седмица въз основа на препоръчителното количество за всяка храна. Менюто на всеки ден може да се състои от следните рецепти.

Първи ден

  • риба, приготвена с малко сол;
  • риба, печена във фолио;
  • рибена супа без картофи и други зеленчуци;
  • риба на пара;
  • варена риба.

Внимание!Размерът на порциите трябва да бъде такъв, че да консумирате максимум 0,5 кг риба през деня!

Ден 2 от диетата с шест венчелистчета

  • Салата от бяло зеле с лимонов сок;
  • настъргани моркови;
  • картофено пюре без масло;
  • патладжан на скара;
  • всеки суров зеленчук.

Три дни

  • варено пиле без кожа;
  • пилешка супа;
  • печено пиле във фурната;
  • Пиле, задушено на парчета;
  • варени гърди.

Ден 4

  • овесени люспи, сварени във вода (можете да добавите малко мед);
  • Просо каша с малко сол;
  • каша от елда с малко сол;
  • небелен ориз;
  • каша от елда.

Ден 5

  • чаша обезмаслен кефир;
  • извара с нискомаслено кисело мляко;
  • Quark гювеч;
  • извара без мазнини;
  • чаша мляко.

6 дни

  • Печена ябълка със супена лъжица мед;
  • портокали, киви;
  • праскови;
  • ананас;
  • пресни ябълки.

Пийте минерална вода, билков чай ​​и зелен чай между храненията. Също така, в съответните монотонни дни, можете да пиете рибен, пилешки или зеленчуков бульон.

Рибен ден

Менюто за деня се състои от всички риби, включително и тлъсти. Основното нещо е да не го пържите или да ядете консерви.

Рибата съдържа полиненаситени омега мастни киселини, които действат като антиоксиданти в организма. Следователно калориите, които съдържа, са незаменими за организма и не водят до напълняване. В течна форма можете да пиете бульона, който остава след варенето на рибата.

Примери за рецепти

Риба на водна баня

Вземете филе от риба (сьомга или друга риба) и добавете сол към него. Сварете на водна баня и покрийте филетата с билки.