Диета с 3 сочни ястия, по-добри от няколко; мини порции; Публично

Новини 23.09.2010 15:57

ястия

От Ан Хардинг

Седенето на истинско хранене три пъти на ден би било по-добре за отслабване, отколкото яденето на няколко "мини хранения".

Група мъже с наднормено тегло и затлъстяване, лекувани с нискокалорични, високопротеинови диети, съобщават, че се чувстват по-доволни и по-малко гладни, когато ядат три пъти дневно, отколкото когато ядат шест пъти, според проучване на екипа на д-р Хедър Дж Лейди от Калифорнийския университет. Университет Пърдю.

„В медиите има твърде много информация за честотата на храната“, каза Лейди, който сега работи в университета в Мисури.

Докато общата идея е, че трябва да ядете малко по-често, „онези мини ястия, за които всички говорят, не биха били толкова ефективни при контролирането на апетита“.

Предишни проучвания за това как честотата на хранене влияе върху контрола на апетита са стигнали до противоречиви заключения, екипът отбеляза в списание Obesity.

За по-нататъшно проучване на проблема авторите са насочили 27 мъже с наднормено тегло или затлъстяване да ядат богата на протеини диета или диета с нормални нива на протеин в продължение на 12 седмици.