5 ТЕХНИКИ ЗА ПЛОСКИ КОЛЕЦ Domyos от Decathlon
Ако наистина искате да преначертаете корема си и да го трансформирате в корема на стоманата, няма чудо: ключът е да имате здравословен начин на живот: балансирана диета и спорт без мрънкане. Важното е да не подхващате лоши навици и да знаете как да реагирате. Килограмите, които отдавна сме натрупали, са трудни за сваляне. Ако искаш имат плосък корем и губят любовни дръжки, открийте 5-те трика на Домиос.
Калоричен прием, за който да внимавате
Човек има опасна тенденция да задоволи апетита си възможно най-бързо, когато настъпи глад. И това обикновено се вижда на скалата. Всеки път, когато сме гладни, хладилникът го забелязва и калориите го забелязват! За да постигнем много плосък и видим корем, е достатъчно да следим навиците си. Без да се лишавате от всичко: дайте си някои вкусове, но спрете ентусиазма, когато става въпрос за ядене. Погледнете малко повече калорийния си прием: той трябва да бъде адаптиран към вашата възраст и вашата физическа активност. Яжте балансирано и в разумни количества. Френската национална агенция за безопасност на здравето на храните (Anses) припомня, че мъж на възраст между 20 и 40 години трябва да консумира средно 2700 калории на ден; и мъж между 41 и 60 години, 2500 калории. Слушайте тялото си, за да знаете кога то се насища.
Добре обмислено ястие
За губят любовните дръжки които са се натрупали около корема ви, просто трябва да спазвате няколко много прости хранителни навика.
Пържените картофи не са зеленчуци ...
Няма повече мазни менюта за гледане на футболни мачове или в тържествени вечери ... Забравете за лошите мазнини и помислете преди всичко за зеленчуци, истинските. Избирам храни за изгаряне на мазнини които консумират повече калории, за да бъдат усвоени, отколкото действително допринасят за тялото. Които са? Особено зеленчуци богат на витамини и пречистващ за организма: чесън, артишок, аспержи, патладжани (те са антиоксиданти, а също така абсорбират мазнини), манголд, цвекло, броколи, моркови, целина, гъби, цикория, зеле, брюкселско зеле, карфиол, зеле, червено зеле, кисело зеле, тиква, краставици, тиквички, ендивия, спанак, зелен фасул, маруля, агнешка салата, царевица, ряпа, лук, праз, чушки, репички, домати. С всичко това единственият проблем е изборът!