Диета против инсулт
Споделете тази новина!
Затова не забравяйте, че широката общественост трябва да бъде посъветвана да увеличи консумацията си на фибри и плодове и зеленчуци, ако все още не спазва тези насоки.
Всеки 10 грама прием на фибри на ден е свързан с 23% по-нисък риск, което се равнява на около два по-малко случая на 1000 от населението в продължение на десет години.
Плодове и зеленчуци самостоятелно са свързани с 13% по-нисък риск за всеки прием на 200 грама на ден, което се равнява на един по-малък случай на 1000 от населението за десет години.
Според британските оценки две дебели филийки пълнозърнести препечени филийки осигуряват 6,6 грама фибри, порция броколи (около осем клончета) осигурява приблизително 3 грама, а средно сурова, необелена ябълка осигурява около 1,2 грама фибри.