Диета Причината, поради която диетата с високо съдържание на протеини не винаги отслабва
Ново проучване потвърждава, че този тип диета за отслабване има ефект само ако се извършват упражнения за съпротива. По този начин се постигат модификации на тялото
Те са избрани да отслабват в a бързо. Говорим за хиперпротеини или високо протеинови диети, което показва, че 25% от общите килокалории в диетата са протеини, в замяна на намаляване на въглехидратите. Сред тях най-популярни са Аткинс или Дюкан. Сега обаче a ново проучване предупреждава, че приемането на повече дневни протеини от препоръчаното може да бъде полезно само за няколко.
„Препоръчителното дневно количество е 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло“
Работата, извършена от учени по хранене от университета Purdue (САЩ), показва, че яденето на повече протеини дневно от препоръчаното може полза само няколко: тези, които активно губят тегло, докато намаляване на калориите или тези, които тренират сила, за да изградят повече чиста мускулна маса. Това проучване също така посочва, че препоръчителната дневна доза от 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло на ден е адекватно за повечето хора. Например възрастен, който тежи 68, трябва да яде 54 грама протеин на ден, което може да бъде 28 грама постно месо, три чаши млечни продукти и 28 грама семена или ядки на ден.
Повече от препоръчаното
„Но тук е трудна част За потребителите: Тези открития потвърждават, че повечето възрастни, които консумират адекватни количества протеин, могат да се възползват само от умерено по-висок прием на протеин, когато се опитват промяна на състава му нарочно, като например при диета или силови тренировки. Резултатите не са предназначени да насърчат всички да увеличат общия си прием на протеини ", казва Уейн Кембъл, професор по хранителни науки и един от съавторите на изследването. Изследването е ръководено от Джошуа Л. Хъдсън и е публикувано в" Advances in Хранене.
„Работата оценява уникално дали възрастните се възползват от консумацията на повече протеини от препоръчителната дневна доза ", казва Хъдсън." Не е създадена, за да определи дали биха се възползвали от консумацията на повече протеин, отколкото обикновено консумират. Това разграничение е важно, тъй като препоръчителната дневна доза е стандарт за оценка на хранителна адекватност; повечето възрастни обаче консумират повече, отколкото се препоръчва ".