7-те основни храни във вашата диета - Periodista Digital

Основите на балансираното хранене се основават на принос на калории, протеини, въглехидрати, липиди, минерали, витамини, вода и фибри в зависимост от възрастта, пола, етапа на развитие, състоянието на организма и др., За да се избегнат ситуации на недохранване както чрез излишък, така и по подразбиране. - 6-те храни, които почти всички от нас купуват в „супер“ и които не са здравословни–

7-те

За щастие сме все повече хора, които се грижат за нашето здраве и знаем, че храната играе много важна роля за него. Всеки от нас има своите цели: дефиниция, обем или поддръжка. Но и в трите случая има поредица от храни, които не могат да липсват, следователно те са основни храни, според предизвикателство48.–10 храни за отслабване без диета–

Каквато и да е вашата цел, тези задължителни храни трябва да бъдат в списъка ви за пазаруване:

Авокадо. Съдържа страхотни свойства, включително: подпомага усвояването на хранителни вещества, съдържа здравословни мазнини, поддържа сърцето здраво, има предимствата на витамините (С, В, D и Е), възстановява увредената коса, укрепва имунната система, има противовъзпалителни свойства ... И страхотно и т.н. За всичко това авокадото е основна храна във вашата диета.

Сьомга. Тази риба е богата на незаменими за здравето мастни киселини (високо съдържание на омега-3); тъй като освен всичко друго те помагат за предотвратяване на инсулти и са противовъзпалителни. Освен това е чудесен източник на протеин. А многобройни проучвания твърдят, че е много полезен за когнитивната система, подобрява здравето на очите и намалява риска от рак. С всичко изброено по-горе няма съмнение, че сьомгата трябва да бъде част от нашия списък с основни храни.

Зеленчуци листно зелено (спанак, например). Те имат голямо количество витамин С, калий и фибри. Освен това те са перфектни като спътници, защото дори да ядете големи количества, те имат много малко калории. Те са основна храна, защото са чудесна възможност за допълване на ежедневните микроелементи.