Диета при поликистозни яйчници, гледайте диетата си!
Минимизирането на симптомите на поликистозния синдром на яйчниците е възможно чрез спазване на специална диета за СПКЯ, открийте какви храни можете и не можете да ядете!
Знаете ли, че a лошо хранене, на заседнал начин на живот и стрес може да повлияе отрицателно на болестта на поликистозния синдром на яйчниците (СПКЯ), дори да увеличи интензивността на симптомите?
Както при спорта, симптомите могат да бъдат значително намалени, ако знаем разрешените и забранени храни за поликистозни яйчници.
Какво е синдром на поликистозните яйчници (PCOS)?
Поликистозният синдром на яйчниците (PCOS) е заболяване, причинено от a хормонален дисбаланс, и засяга приблизително един 10% жени и момичета на репродуктивна възраст.
За диагностициране на този синдром се изследват жени, които обикновено имат два от следните три проблема:
- Има високо ниво на андрогени, мъжки хормони и се появява излишно окосмяване по тялото или лицето.
- Няма овулация. Менструални цикли нередовен или отсъстващ.
- Кисти „Поликистоза“, тоест няколко кисти в един или двата яйчника.
Как да облекчим симптомите на СПКЯ?
Въпреки че не е известно лечение, има определени мерки, които могат да помогнат за облекчаване и облекчаване на симптомите на този синдром.
Например здравословен начин на живот, който включва някои насоки и диета на специална храна за SOP, както и намали стреса, може значително да подобри симптомите. Ще бъде възможно да се регулират циклите, да се балансират хормоните и по този начин да се позволи освобождаването на яйцеклетки всеки месец.
От съществено значение е да се направи промяна в диетата, като се избягват храни, особено забранени за синдром на поликистозните яйчници.
Освен това е необходимо да се работи по подобряване на емоционалното състояние и направете някои от упражнение за намаляване на симптомите. Малки промени, които причиняват големи подобрения.
Балансирана диета за жени със синдром на поликистозните яйчници
Диетата играе много важна роля за намаляване на интензивността на поликистозните симптоми на яйчниците. Необходимо е да знаем какво трябва да включим в диетата си и преди всичко какво не трябва да ядем.
Дори диета за отслабване с поликистозни яйчници може да работи перфектно, ако разполагате с необходимата информация и спазвате подходящите насоки.
Ето няколко съвета:
Въглехидрати
Трябва да намаляване на въглехидратите, без сладкиши или захари, въпреки че има пълнозърнести храни, които съдържат най-чисти фибри и ни помагат да премахнем това, от което не се нуждаем.
Изборът на пълнозърнести храни, вместо бели брашна, позволява по-бавно отделяне на захар в кръвта, тъй като хлябът, тестените изделия и белият ориз се усвояват по-рано от пълнозърнестия.
Протеин
Трябва да направите a допълнителен прием на протеини и здравословни мазнини, тъй като имат противовъзпалително действие и ни помагат да поддържаме храносмилателната система в добро състояние.