Диета при остеохондроза

Експертна медицинска статия.

Свикнали сме да променяме диетата си, по-често, когато се занимаваме със затлъстяване или заболявания на храносмилателната система. Но малцина знаят, че при лечение на остеохондроза остеохондрозата също се нуждае от диета. Диетата за остеохондроза се назначава, преди всичко, за да не утежни хода на заболяването.

остеохондроза

[1]

Каква е диетата при гръбначна остеохондроза?

Тази диета е съвсем проста и не изисква големи диетични ограничения. Единственото изискване е липсата на наднормено тегло. Ако са налични излишни килограми, тогава ранните етапи на диетата трябва да имат за цел да ги свалят и да намалят теглото до нормалното.

Излишното тегло - това е огромно натоварване на гръбначния стълб и остеохондрозата в това състояние само се влошава. За да се отървете от такова натоварване, трябва да създадете нискокалорична диета, където има достатъчно протеинови храни, растителни фибри, както и сложни въглехидрати (зърнени храни, зърнени храни). Трябва да се изключи от менюто:

  • захар, сладкиши;
  • Сладкиши, бял хляб;
  • животински мазнини (телешка и свинска мазнина, свинска мас, масло, маргарин, олио);
  • алкохол (силни и слабоалкохолни напитки, бира);
  • Газирана вода, кока-кола, лимонада;
  • осолени ядки, картофен чипс, леки закуски;
  • Мазни колбаси, пушени меса.

Яжте повече плодови и зеленчукови ястия, бяло месо и зеленчуци. Полезни млечни продукти.

Пийте много вода, около 2 литра на ден. Чистата вода не само ще помогне бързо да се отървете от излишните килограми, но и ще прочисти организма от токсични вещества, шлаки и метаболитни продукти, което е важно за остеохондрозата.

Диета при цервикална остеохондроза.

Важен момент в диетата при цервикална остеохондроза е ограничаването на солта и захарта в диетата. При готвене всички ястия трябва да са малко безсолни: отначало вкусът на храната без сол може да не ви хареса, но с времето ще свикнете, сякаш винаги е било така. Със захар е по-лесно, може да се замени с мед (ако няма алергия).

Силният чай и кафе също са сред нежеланите продукти. Факт е, че кофеинът не позволява да се смилат много полезни и необходими вещества в организма: калий, калций, магнезий и натрий, което допринася за развитието на проблеми с опорно-двигателния апарат. За да се избегне това, е необходимо да се пие чай слаб, а вместо кафе да се пие цикория или да се добавя мляко или сметана към слабо кафе.

Диетата за цервикална остеохондроза трябва да осигури на пациента всички необходими хранителни вещества и ценни вещества, особено минерали (калий, магнезий) и витамини C, P, PP, B¹, B². Менюто включва висококачествени протеини (85 g на ден), мазнини до 40 g (главно зеленчуци), а също и въглехидрати (сложни въглехидрати до 400 g/ден).

Храненето по време на диетата трябва да бъде 5 до 6 пъти на ден. Общото дневно количество калории е 2500 ккал. Продуктите могат да варят, пекат, но за предпочитане е да използвате параход.

[2. 3. 4. 5]

Диета при цервикална остеохондроза.

Може би най-важното нещо, което задължително трябва да присъства в ежедневното меню за шийката на матката и други остеохондрози, е протеинът. Те се намират в значителни количества в говеждо, свинско, пилешко, риба и млечни продукти, елда, гъби и бобови растения. Тези продукти трябва да бъдат в ежедневното ви меню под формата на 2-3 порции: останалата част от диетата трябва да бъде заета от плодове и зеленчуци. Такова хранене, с акцент върху протеиновите и растителните компоненти, може безопасно да се използва за профилактика на остеохондроза.

Вече говорихме за ползите от витамините и микроелементите при гръбначни заболявания. Но мнозина може да имат логичен въпрос: защо да променят обичайната диета, ако можете просто да вземете сложно лекарство със съдържанието на всички витаминни вещества. В допълнение, сега фармацевтичната мрежа представлява много от тези лекарства, а някои от тях дори се препоръчват при заболявания на опорно-двигателния апарат.

Така че със сигурност можете да направите това. Но е необходимо да се вземе предвид фактът, че тялото ни възприема синтетичните витамини много по-зле от естествените, така че ползите от тях са недостатъчни. Освен това, без да променяме диетата и начина на живот, продължаваме да влошаваме състоянието на гръбначния стълб: наднормено тегло, солени храни, полуфабрикати, нарушен метаболизъм. Тоест болестта ни остава и ние просто се опитваме да я „подсладим“ с някакви хапчета.

Променяйки диетата, ние премахваме вредните навици в диетата, които дълги години оказват разрушително въздействие върху нашите органи и поддържащи устройства. Спираме патологичните процеси в гръбначния стълб, като постепенно елиминираме увреждането и възстановяваме тъканите.

Ограничавайки храната си от вредни сладкиши, печене, излишна сол, за кратко време човек ще се почувства много по-добре, тъй като подобрения ще дойдат не само в гръбначния стълб, но и в тялото като цяло.

[6], [7], [8], [9]

Диета при остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Най-важната храна при остеохондроза и при някои други заболявания на гръбначния стълб е калцият.

Какви храни съдържат този елемент и какви са правилата за използването му?

  • Възраст на децата - от 600 до 1000 mg.
  • Юношеска възраст - 1200 mg.
  • Възрастни от 16 до 45 години - 1000-1200 mg.
  • Бременни жени и възрастни хора: 1400 до 2000 mg.

И колко калций може да се намери в храната?