Диета при лечението на СПКЯ извън броенето на калории

извън

14 октомври Диета при лечение на СПКЯ: отвъд броенето на калории

Преди всичко PCOS е червен флаг, че нещо в тялото ви не е в баланс. А балансът е първият стълб, който се нарушава, когато се появи болест.

Тъй като начинът на живот е един от факторите, които най-много влияят на СПКЯ, за лечението му е необходимо да се направи индивидуален план, тъй като не всички жени с СПКЯ са при еднакви обстоятелства.

В този план без съмнение един от ключовете е диетата като част от лечението на СПКЯ.

Индекс на съдържанието

Противовъзпалително хранене срещу модерно хранене

Като се има предвид, че възпалението с нисък клас стои зад СПКЯ, препоръчително е да се храните с противовъзпалителна диета.

Първите Homo sapiens са ловци-събирачи, които са се заселили в джунглите на бреговата линия на тропическа Африка. Тук те имаха пряк достъп до риби, мекотели, миди, птици и дребен дивеч, плодове и зеленчуци. В по-малка степен те консумираха месо от големи животни, семена и зърнени храни.

Оттогава човешката ДНК на практика не се е променила, както и храносмилателната и метаболитната системи. Диетата се промени драстично благодарение първо на селскостопанската революция и раждането на животновъдството, а напоследък и на индустриалната революция.

Повече от 72% от съвременните храни са включени в диетата на човека преди около 200 години, без тялото да е наистина подготвено да ги управлява. Това означава, че при поглъщане имунната система е изправена пред заплаха, която я принуждава да се активира и ако това се случва ежедневно, тя няма друг избор освен хронично да се възпали, за да се опита да реши предизвикателството.

Някои от тези промени в диетата се отразяват в увеличаване на консумацията на:

  • Омега 6 (семена и ядки) в сравнение с Омега 3 (риба, миди, яйце).
  • Наситени мастни киселини.
  • Рафинирани въглехидрати (хляб, сладкиши).
  • Трансмазнини (промишлени хлебни изделия).
  • Захари (полуфабрикати, сладкиши, безалкохолни напитки)
  • Антинутриенти като лектини и сапонини, присъстващи в бобовите растения.
  • Зърнени храни и картофи с противовъзпалително действие.
  • Млечни продукти.
  • Месо от изкуствено угоени и прекалено лекувани животни.