Диета Правилните храни, които да направят червата ви отново здрави
Храносмилателната и имунната система ще бъдат повлияни положително, ако се погрижим за стомашната система. Как Яденето на редица храни, които са полезни
The здравето на червата Той е определящ за организма, като засяга не само храносмилателната система, но и имунната система. The микробиота или флора, съставен от милиони микробни клетки, той играе основна роля в това. Поради тази причина е важно да се грижите за тях. Как да го получим? С здравословно хранене за поддържане на този орган в добро състояние. В тази статия вече обяснихме защо е от съществено значение за здравето и какъв вид храни могат да бъдат полезни. Сега, в Alimente искаме да навлезем по-дълбоко в него и да кажем на практически начин кои можем да включим в диетата, за да имаме здравословно черво.
Пробиотици
Когато се говори за здравословни храни за червата, пробиотиците винаги се споменават, визирайки тези, които имат живи микроорганизми които са полезни за червата - както се посочва в това проучване от 2013 г. - и които обикновено са били изложени на процес на ферментация. Сред тях намираме различни продукти.
The кисели млека, да бъде ферментирал, Те имат бактерии, които могат да помогнат на храносмилателния тракт и да подобрят храносмилането. Доказано е също, че спомагат за подобряване на подуването на корема, диарията и храносмилането на лактоза.
Фибрите действат като пребиотик и помагат за растежа на положителни бактерии
The кефир, много подобно на киселото мляко, то също отговаря на тази предпоставка, въпреки че е направено с смес от мая, бактерии и мляко. Научни изследвания свързват консумацията му с увеличаване на здравословните бактерии в червата и намаляване на вредните. Освен това те са установили, че това може да допринесе за намаляване на възпалението в споменатия орган.