Диета по време на бременност

Знаете ли, че докато сте бременна, имунната ви система е потисната, така че бебето да се развива правилно? Ето защо, когато говорим за храна, ние също трябва да следваме мерките за безопасност на храните, за да избегнем инфекции или стомашно-чревни заболявания, ето някои насоки, така че вашата диета по време на бременност да бъде здравословна и безопасна едновременно.

По време на бременност имунната система на жената е потисната, за да може бебето да се развие, като резултат може увеличават риска от развитие на инфекции. Има и храни, които съдържат вещества, които могат да бъдат вредни по други причини. В допълнение, максималните граници на някои вещества зависят от теглото на жената, което може да бъде силно променливо, и от тримесечието на бременността. Нека ги опознаем:

Храни, които трябва да избягвате в диетата по време на бременност

В кафето има кофеин, който може да премине плацентарната бариера, така че да достигне до плода. Кофеинът е стимулант, чието злоупотреба може да доведе до здравословни проблеми като повишен пулс, нервност, тревожност. Настоящите изследвания показват това умерената доза до 200 mg дневно не води до неблагоприятни ефекти върху бъдещото бебе, така че е важно тази доза да не се надвишава. Трябва да се отбележи, че кофеинът се съдържа и в чая, колата, "енергийните" напитки, мате и шоколада.

Инфузии

За разлика от лекарствата, лечебните растения и настойките не се подлагат на строг контрол, така че малко се знае за страничните му ефекти при бременни жени. Има обаче някои изследвания, които донякъде улесняват задачата и класифицират някои от тях като безопасно и опасно:

Несигурни: алое вера, пенироял, глухарче, червено боровище, невен и женшен. Всички те се считат за опасни в диетата по време на бременност, тъй като някои вещества, които се съдържат, могат да достигнат до плода през плацентата и са свързани с повишен риск от спонтанен аборт. Случаят с лайка е спорен, тъй като няма ясна позиция относно безопасността му, така че ще е по-добре да го избягвате. Останалите, въпреки безопасността си, имат оскъдни проучвания, така че е по-добре да не злоупотребявате, тоест да не замествате водата с инфузия, а да използвате онези, които идват в „торбички“, тъй като гарантира, че не са смесени с други видове подове.
Сейф: джинджифил, мащерка, анасон, ройбос. Освен това джинджифилът може да помогне при гадене от бременността. Въпреки безопасността, не е препоръчително да надвишавате четири чаши на ден.
С умереност: чай, в който и да е от неговите сортове (зелен, червен или черен). Трябва да се приема умерено, тъй като чаша чай съдържа между 40-50 mg кофеин, а дози над 200 mg на ден са свързани с риск от спонтанен аборт и преждевременно раждане.