Диета, отслабване, не го разбирам
Здравейте, аз съм на диета от месец.
Първата седмица загубих кило и половина
Втората седмица 300 грама
3-те седмици, в които започвам да удрям и 2 часа ходене, губя 3 кг 300
Четвъртата седмица, повтаряйки същото още повече, загубих само 200 грама
По дяволите може да бъде, мислех, че ще бъде с 2 или 3 килограма по-малко и само 200 грама
АКТУАЛИЗИРАМ, в случай че видите, че ми липсва нещо за правене
Висок съм 177 см и тежах 90 килограма преди месец, днес тежа 84 700
Искам да достигна 80 като цел, тогава ще видим. а причината просто за инат. всъщност на 90 не виждам мазнини. затова на всеки два пъти по три се отказвам. и повече, ако след загубата на почти 3 и половина килограма през следващата седмица загубя само 200.
Ям много колбаси, хляб, безалкохолни напитки, бира. и сега, когато пия само вода и зеленчуци, салата, риба.
но го приемам добре
всеки ден практикувам това упражнение, което те поставиха преди малко във форума
Не знам как го виждате или ако препоръчате друго упражнение от този тип, най-много ме интересува загубата на корема
през почивните дни ходя два часа в планината
Аз също съм с тежести и правя лицеви опори около 60_80 на ден
и за храната,
кафе закуска
обяд: две парчета плод
храна: зеленчукова бърканка, пилешки гърди, руска салата, салати.
лека закуска: нищо, за работа
вечеря: салата, риба.
така цяла седмица, през уикенда мога да се поглезя.
ако видите нещо нередно, кажете ми
Благодаря ти.
1 ° трябва да се претегля по едно и също време при винаги едни и същи условия.
2 ° се справяте чудесно с 300 грама на седмица, това е добра диета
3 °, когато сваляте килограми, това, което губите, е вода, а не мазнини.
1 ° трябва да се претегля по едно и също време при винаги едни и същи условия.
2 ° се справяте чудесно с 300 грама на седмица, това е добра диета
3 °, когато сваляте килограми, това, което губите, е вода, а не мазнини.
Измерете се, вероятно сте загубили обем. Можете дори да наддавате на тегло и да губите обем, някакво развалино тяло, което познавам, ядосано от претеглянето на повече и падащите гащи
Не губите фиксирано тегло, претегляйте се на всеки 15 дни или всеки месец и ще се спасите от неприятностите да видите как теглото ви трепте.
3 кг мазнини за 1 седмица, загубени 27 000 калории. Разбира се, хлапе, африкански режим ВКЛЮЧЕН
Вие променяте течностите и ако преброите точно калориите, не би трябвало да имате проблем повече или по-малко да знаете колко губите седмично
Яжте здравословно, много зеленчуци и спортувайте и ще отслабнете. Важното е крайният резултат и след това поддържането му, така че за вас не би било важно да достигнете идеалното си тегло месец преди или след това. Не се драскайте с ежедневни или седмични резултати.
Постоянство и не изпускайте от поглед крайната си цел и ще постигнете всичко.