Диета ... Откъде да започна?

Споделете публикацията

„личен дневник“

Снимка от i yunmai в Unsplash

Много хора ми казват, че когато започнат диета или започнат да се грижат за себе си трудно е да се намери мотивация или те дори не знаят добре откъде да започнат; Ето защо днес исках да ви дам някои трикове, които са минали много добре за мен лично.

Преди всичко трябва включете здравословни навици в нашата рутина, За това използвам личния си дневник като „личен дневник“ в него включвам теглото, ръста, измерванията си ... Така че в дългосрочен план ще можем да видим как се развиваме.

Важно е това не обсебвайте над теглото, Много фактори зависят от него, особено ако започнете сега с диета и упражнения. Всичко влияе, например при жената в периодите на менструация обикновено тежите нещо повече, тъй като задържате повече течности.

След като започнете, запишете текущата тежест в дневния ред, За това ще изберем ден от седмицата (препоръчвам петък, или ако не друг ден с изключение на понеделник, обикновено това е денят, в който се връщате от уикенда, когато може да сте надвишили, а също и когато правите промяна в навиците си може да има повече задържане на течности).

Важно е освен отбелязване на теглото, запишете измерванията, Много пъти скалата не е много надеждна, както вече казах, може да е, че този ден имате повече задържане, сте променили скалата ... измерванията са като памук, те никога не изневеряват, хе-хе. По-долу ви показвам как можем да правим измерванията правилно:

Снимка от Siora Photography on Unsplash

1 - Свалете всички дрехи, по-добре е да правите измервания по бельо, така че нищо да не влияе.

2- Когато измервате гърдите, увийте лентата около гърба и я поставете върху зърната. (Издишайте въздуха преди измерване)