ДИЕТА от 7 ДНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! 【2020】
Резюме на съдържанието:
7-дневната дисоциирана диета, бърза и лесна диета
The бърза диета за отслабнете с 5 килограма в една седмица е дисоциирана диета, тъй като се основава на не смесване на определени групи храни в едно и също хранене. При дисоциирана диета храните обикновено се класифицират в 5 различни групи; Това са (1) въглехидрати, (2) протеини, (3) мазнини, (4) зеленчуци и (5) плодове, а храните се комбинират по стратегически начин за насърчаване както на правилното храносмилане, така и на загубата на тегло.
На тази диета 7 дни разединени За да се улесни всеки ден, ще се консумира храна само от една конкретна група. Не забравяйте, че е препоръчително не удължавайте тази диета Повече от седмица, Това е строга диета с кратка продължителност, която се стреми да постигне цел за кратко време, следователно ако се удължи във времето повече, отколкото би трябвало, тя може да причини хранителни дефицити или други симптоми, които биха повлияли на здравето.
Диета с изгаряне на мазнини за загуба на корем
Тази диета е дисоциирана диета което насърчава загубата на мазнини, тъй като чрез правилно комбиниране на храните, като ги разединим, ще постигнем a повишено изгаряне на мазнини и следователно по-малко съхранение на тези, защото те не са били използвани от нашето тяло.
Това ще ни накара да загубим значителни сантиметри от коремен обем премахване на корема за кратко време, тъй като правилната комбинация от храни кара тялото ни да го изгаря локализирана мазнина в корема, за да го използваме като енергия, когато не доставяме достатъчно енергия.
Какво трябва да знаем за бързите диети?
Имайте предвид, че кратките и бързи диети са идеални за отслабване на малко количество тегло за кратко време, но те не са насочени към отслабване на много килограми, тъй като не бива да поддържаме този тип диета толкова ограничителна, че да може да причини здравословни проблеми, поради възможни дефицити, които могат да бъдат причинени в тялото ни.
Тези краткосрочни диети могат да служат като натиснете, за да отслабнете, или да отслабнете малко преди събитие, или като шок След голямо преяждане или почивка, в която сме изяли повече от необходимото и искаме да се върнем към идеалното си тегло, но този тип диета не е ефективна, ако искате да отслабнете с повече от 5 килограма. Ако се интересувате от бързи диети, ето цялата информация, която трябва да знаете.
Бързо дисоциираният диетичен план, който работи
7-дневната диета е отделен хранителен план, който разпределя приема на храна според хранителната група, към която принадлежат. Тоест, трябва да ядем храни от една и съща хранителна група по всяко време, без да ги смесваме.
Тази система, в която се основава на разединяващата храна насърчава отслабване.
Трябва да сме наясно, че винаги трябва да ядем храни от една и съща хранителна група. Има предимство, не гладувате защото можем да ядем храните, които искаме, стига да принадлежат към една и съща хранителна група.
Хранителни комбинации
Не бива да правим комбинации от групи, особено ако са протеини с въглехидрати. Не бива да комбинираме кисели плодове със сладки плодове.
Сладките плодове никога не трябва да се комбинират с протеини или захари с мазнини.
Нито трябва да смесваме протеини от растителен произход с този от животински произход.
Ако искате да знаете основите на дисоциирана диета, можете да разберете в тази публикация.
Важни насоки за правене на тази диета:
- Трябва да да пия 2 литра Вода поне ден за хидратиране на тялото.
- Единствените разрешени подправки са: сол, лимон, черен пипер и ябълков оцет.
- Можете да пиете инфузии Че пожелание, стига да не включваме захар.
- Що се отнася до чайовете или инфузиите, препоръчително е да използвате инфузионни торбички или естествени, приготвените или пакетирани чайове не са разрешени, тъй като те обикновено съдържат големи количества захар. Подобно на соковете, те трябва да са естествени, направени самостоятелно, да не се опаковат поради големите количества захари, които съдържат.
- Между часовете можете да ядете диетичен желатин или сурови моркови или целина, те могат да се ядат без ограничение всеки ден от седмицата.
- Плодовете, разрешени при тази диета, са: ананас, Apple, круша, киви, сливи, мандарини, портокал, грейпфрут, ягоди, малини и боровинки.
- Трябва да заместител на захарта от всеки друг нискокалоричен подсладител: като стевия, захарин, захароза, аспартам или фруктоза.
7-дневно диетично меню
The закуски са общи за всеки ден и ще се състоят от: