Диета, още един фактор в спортните постижения
Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране. Ако продължите да сърфирате, ще помислим, че приемате използването му. Можете да промените конфигурацията или да получите повече информация, щракнете върху бутона "Повече информация".
Управление на бисквитки
- Бисквитки на трети страни за аналитични цели.
- Показвайте персонализирани препоръки въз основа на вашето сърфиране в други сайтове.
- Показвайте персонализирани кампании на други уебсайтове.
- Необходимо е да навигирате в този сайт и да използвате неговите функции.
- Идентифицирайте ви като потребител и съхранявайте вашите предпочитания като език и валута.
- Персонализирайте своя опит въз основа на вашето сърфиране.
Въпреки че има тенденция да се търси най-влиятелният фактор, който е много трудно да се определи, най-важното е да се разбере, че има няколко фактора, които влияят и че те трябва да се работят заедно и едновременно. В тази схема (вижте "Изображение 1") можете да видите онези фактори, за които говоря, и как те си влияят взаимно. Ето защо, ако като спортист тренировката ви е адекватна, но ежедневната ви диета или начинът ви на живот са аспекти, за които не се грижите, спортните ви резултати вероятно никога няма да бъдат оптимални.
От всички тези аспекти, които трябва да се вземат предвид, като диетолог ще спра да говоря за това какво общо има "Храна и хидратация".
Диетата на спортиста, независимо дали е професионална или любителска, е един от стълбовете за спортни постижения. Това е част от това, което е известно като „невидимо обучение“. Когато спортистът се грижи за ежедневната си диета, той успява да даде на тялото си необходимата енергия и хранителни вещества според различните фази на тренировка, да има здравословни навици и да поддържа стабилно тегло и телесен състав, избягвайки нежелани загуби или печалби, по такъв начин, че всичко това ще допринесе за добро здравословно състояние на спортиста.
Но защо е толкова важно за един спортист да се грижи за диетата и хидратацията си? За да отговорим на този въпрос, ще видим по прост и схематичен начин различните аспекти, върху които той влияе:
1. Тегло и състав на тялото
Типът диета, която спортистът следва, е решаващ за избягване на вариации в теглото, постигане на конкретна цел като загуба на телесни мазнини или увеличаване на мускулната маса и постигане на подходящ състав на тялото според спортния начин, който се спазва.