Диета на точките за отслабване; Ботанически-онлайн

ДИЕТА НА ТОЧКИТЕ

Каква е точката диета?

Точковата диета, по-известна като "WW диета", на "Наблюдатели на тегло»(« Наблюдатели на тегло »на английски) или«Точки плюс«, Това е вид небалансирана хипокалорична диета, която не се счита за ефективна при продължителна загуба на тегло.

Състои се от диетичен план, в който „точки“ се приписват на храни въз основа на тяхното калорично съдържание: колкото повече точки, това означава, че колкото повече калории има тази храна. Човекът може да яде всички храни, които иска от списъците, макар и с ограничението от X точки на ден. Ежедневните точки се определят въз основа на пола, възрастта и активността на човека. С тази система човек, който трябва да яде повече храна

Съгласно тези стандарти човек консумира зададените точки ежедневно, обикновено с помощта на „Наблюдатели на тегло“, които следят за спазването на стандартите чрез компютърни програми или посещения лице в лице. Указанията също могат да бъдат направени просто със списъка с храни без подходящ професионален надзор лесно се превръща в много небалансирана и объркваща диета.

Това е диета, която има план за физическа активност, което е много положително, макар че подобно на много чудодейни диети отхвърля храните като „лоши“ и „добри“, като преувеличава калориите в някои храни. Това не отдава значение на качеството на диетата, а на общия брой калории.

Точка диета: дневни точки за консумация

ЖЕНА
Тегло (кг)	Точки, разпределени на ден
60-70	18.
71-80	двайсет
81-90	22.
91-100	24
повече от 100	26

МЪЖЕ
Тегло (кг)	Точки, разпределени на ден
70-80	26
80-90	28
91-100	30
101-110	32
повече от 110	3. 4

Точка диета: списък с храни

Храна	Точки
Зеленчуци като цяло: аспержи, зелен фасул, маруля, домат, лук, зеле, броколи, карфиол, морков, смесена салата (без дресинг), чушки padrón, ...

Напитки: вода, лека кола, кафе, чай, сода, безалкохолни напитки без захар като цяло.

Примерно диетично меню от точки (вегетарианско меню)

. Точка диета.

- Заседнала 85-килограмова жена: 22 точки

- Закуска

Капучино1 точка
Бискот с прясно сирене0,5 + 1,5 точки

Полунощ

Обезмаслено кисело мляко0,5 точки
Ябълка0 стробединява

Обяд

Оризова салата4,5 точки
Тофу със соев сос4,5 точки
½ сервиране на печени зеленчуци като акомпанимент (печени)3 точки
Сухар0,5 точки
Портокал0 точки
Кола без захар0 точки

Следобед

Инфузия без захар0 точки
Kit Kat2,5 точки

Пюре от зеленчуци3 точки
Обезмаслено кисело мляко0,5 точки

Общо: 22 точки

Експертно мнение. Какви са ползите от точкова диета?

Желаните ползи от тази диета (и тези от всички диети за отслабване) трябва да бъдат загуба на тегло и подобряване на заболявания, свързани с наднормено тегло или затлъстяване на човека (холестерол, диабет, хипертония, ...), но не е така.

Все пак резултатите от тази диета могат да варират значително в зависимост от вида на проследяването (ако се прави под хранителен контрол или „самостоятелно“), като цяло това е диета, която обърква и не възпитава към здраве, защото вулгаризира хранителната сила на храните до тяхното калорично съдържание.

По същия начин позволява на хората с тревожност за сладкиши не се чувствам виновен ако един ден ядат шоколадово блокче, това е „в рамките на плана“. Въпреки че попада в хранителното разстройство, когато това се случва ежедневно.

Повече информация за диетите и отслабването.

Как да ходим правилно

Точка диета

Други статии от интерес

Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.

Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.

Преглед на поверителността

Строго необходими бисквитки

Рекламни бисквитки

Статистически бисквитки

Политика за бисквитки