Отслабването разклаща доброто, грозното и лошото
Чудодейната диета и алтернативите - обикновено много скъпи - за отслабване винаги се връщат на мода в началото на годината, за да се опитат да компенсират ексцесиите и като се възползват от новогодишните решения и месеците след летните ваканции, за да насърчат операцията бикини. Повечето от тези диети и методи те наистина не ни помагат да отслабнем и дори могат да бъдат опасни.
Сред тях намираме заместващите шейкове и барове, които обещават да ви помогнат да направите детокс диета или просто да отслабнете, като ги консумирате вместо друго хранене. Важно е наистина да знаем какви могат да бъдат ефектите от тези видове инструменти. За целта ще се опитаме да изясним добрата, лошата и най-лошата част от всички.
Доброто: те могат да увеличат приема на плодове и зеленчуци
Нормалното нещо, когато започнем да използваме шейкове за отслабване, е, че ги купуваме в супермаркети, специализирани магазини и дори в аптеките, където се продават. През последните години обаче стана модерно да правим свои собствени детокс шейкове (въпреки че можем и да ги купим). В никакъв случай за нас не е здравословно да сменяме храненето, или всички, или само някои, за консумация на смутита, дори ако ги правим у дома.
Във всеки случай, когато ги правим у дома ние имаме поне контрол над това, което добавяме към нашето смути. По този начин няма да консумираме ултрапреработените шейкове, които обикновено се продават и вероятно съдържат по-малко захар от тях. Освен това, ако обикновено не консумираме редовно зеленчуци или плодове, използването на тези шейкове може да увеличи количеството зеленчуци и плодове, които консумираме.
Важно е да запомните, че смутитата - дори и да ги правим у дома - не са най-добрият възможен начин за ядене на плодове или зеленчуци. В идеалния случай консумираме цели парчета плодове, които освен че гарантират, че консумираме всичките му фибри, ни принуждават да дъвчем, увеличавайки ситостта. Ако направим разтърсване на този стил, трябва да се опитаме да оставим цялата пулпа, за да подпомогнем метаболизма на захарта присъства естествено в плодовете и зеленчуците. И, разбира се, те никога не трябва да служат като заместител на едно или повече хранения.