Диета на светофара Всичко, което трябва да знаете

Грижата за тялото ни ден след ден е един от най-важните приоритети, които трябва да имаме и това е, че ако имаме добро здраве, всичко е възможно. Ето защо е важно да се поддържа a цветна диета, пълен със зелени, червени, жълти или оранжеви храни, наред с други. Ако се грижим за диетата си, ще подобряваме здравето си и ще осигуряваме на тялото си енергията, от която се нуждае по всяко време, за да изпълнява всякакви планове и никога да не ни проваля.

The светофарна диета тя се основава именно на тази концепция, тази на цвета. Това е диета, която ще ни помогне да се храним здравословно и разнообразно, тъй като нито един вид храна не е напълно елиминиран, но приоритет се дава на тези, които ни осигуряват ползи и консумацията на тези храни, които не помагат да поддържаме тялото си здраво. . Една от големите грешки на другите видове диети е, че не се научавате да се храните изгодно, но със светофара ще се възползваме от всички храни.

всичко

С този хранителен план храната е разделена на три различни категории, които съответстват на цветовете, които има истинският светофар, зелен, кехлибарен и червен. На първо място намираме зелени храни, които можем да консумираме без никакви ограничения; второ, имаме кехлибарени консумативи, които трябва да се появяват по-рядко в нашия списък за пазаруване; и накрая имаме червените храни, които трябва да елиминираме от диетата си или поне да намалим приема в големи пропорции.

За да имате още по-ясно, по-долу ще разработим a списък с храни В зависимост от това към коя категория принадлежат, по този начин можете да програмирате много здравословно и балансирано ежедневно меню, като избягвате бързите храни и пържените храни.

Зелен цвят

В зеления цвят имаме голямо разнообразие от храни, които можем да консумираме без никакво притеснение, тъй като всяка от тях ще помогне на тялото ни да бъде изпълнено с жизненост, енергия и покрито с основните хранителни вещества, от които се нуждаем в нашето тяло. Тези храни са както следва:

  • Всички зеленчуци: патладжан, манголд, тиква, тиквички, домат, краставица, черен пипер, карфиол, моркови, ряпа, праз, грах, ендивия, магарешки бод, широк боб, целина, соя, маниока, ендивия, червено зеле, артишок, броколи, аспержи, зелен фасул, цвекло, спанак ..., всички зеленчуци и всички зеленчуци имат гарантирано място в зеления цвят.
  • Плодове: въпреки че не всички плодове са разрешени по всяко време и по всяко време, повечето от тях са. Ананас, малина, ягода, боровинка, касис, круша, ябълка, череша, грейпфрут, портокал, мандарина, диня, къпина, кайсия, киви, праскова, нектарин, слива ..., има само няколко, които са изключени от зеленото цвят, за останалото имате безплатен начин да ги консумирате.
  • Пилешко или пуешко месо.
  • Обезмаслено мляко.
  • Обезмаслено кисело мляко.
  • Настойки без захар.
  • Ароматни подправки или всички видове винегрети, приготвени с масло и подправки.
  • Бяла риба.