Диета на Скардейл - Отслабнете с 9 килограма за 14 дни! Видацин

Отслабнете няколко килограма за две седмици с диета с шардал възможно е! Чрез тази диета ще ви научим да сваляте 8 килограма за 14 дни по възможно най-здравословния начин. Така наречената диета Скарсдейл е една от онези диети за отслабване, които стават модерни на всеки няколко години.

Тази диета е създадена в САЩ през 70-те години от кардиограф Herman Tarnower, че по-късно книгата „Цялата медицинска диета в Скарсдейл“ или „Цялостната медицинска диета в Скарсдейл“ е бестселър по това време.

Съдържание

Действа ли диетата на Скардейл?

Диетата на Скардейл обещава a бърза загуба на тегло, но знаем, че бързото здраве може да бъде опасно, така че нека анализираме тази диета в детайли. Основната аргументация за тази диета е, че те са много ограничителни хипокалорични хранителни насоки, доста сходни по концепция с известната диета на Аткинс.

По този начин диетата, създадена от Herman Tarnower, се основава на обилен и постоянен прием на протеини и с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, така че е ограничителна, тъй като можем да ядем само храните, посочени в менюто на същите, приготвени в по същия начин и без вариации.

Тази диета има ограничение от 1000 калории на ден, така че основният й активен принцип е драстично намалете приема на храна да отслабнете, нещо, което ако не се направи по правилния начин, може да бъде опасно за здравето.

Тази хиперкалорична диета се състои от 2 фази:

• Шокова фаза
• Фаза на поддръжка

Шоковата фаза е първите две седмици в тях 14 дни ще продължим да правим най-трудната част от диетата където ще отслабнем, за това трябва да бъдем строги, за да спазваме правилно диетата, съобразявайки се с всички изисквания.

След като фазата на шока приключи, настъпва фазата на поддръжка, която ще се състои от поддържане на проста и балансирана диета, като същевременно бъдете здрави.

Основни правила на диетата на шкардел

• Трябва да имаме три хранения на ден: закуска/обяд, обяд и вечеря.
• Консумацията на захари, мазнини, сладкиши или готови храни е забранена, всичко трябва да е прясно и натурално.
• Забранено е да се консумира алкохол, освен масло или масло.
• Препоръчително е да пиете повече от 2 литра вода дневно.
• Извън закуска/обяд, обяд и вечеря можем да ядем само моркови и целина, винаги сурови.
• Можете да пиете само кафе, запарки и чай без мляко и без захар, не можете да пиете газирани и подсладени напитки.
• Месото, винаги постно и храните на подправки.
• Можете да ядете само това, което е посочено в диетичното меню, не можете да добавяте или променяте нито един продукт.
• Няма да правим физически упражнения с интензивност по време на фазата на шока, тъй като естественият прием на калории е под това, което тялото ни наистина се нуждае.

Шокова фаза

Това е менюто, което трябва да спазвате по време на шоковата фаза на скаралната диета през първата седмица, втората седмица просто трябва да го повторим.

ДЕН 1

• Закуска
  • Сок от грейпфрут/грейпфрут или парче плод (кисел) в допълнение към парче декстриниран лен или пълнозърнест хляб, за пиене на чай или запарка.
• Храна
  • Асорти от студени разфасовки (пуйка, шунка и серано шунка) с варени домати или резени на скара, за пиене на чай или запарка.
• Вечеря
  • Естествена смесена салата и риба на скара.

ДЕН 2

• Закуска
  • Сок от грейпфрут/грейпфрут или парче плод (кисел) в допълнение към парче декстриниран лен или пълнозърнест хляб, за пиене на чай или запарка.

  ---