Диета на клиниката Майо отслабва без диета или упражнения

Има много хора, които се стремят да отслабнат по метод, който е ефективен и не причинява вреда на здравето. Много диети обещават да бъдат ефективни, но те споменават малко за проблемите, които могат да причинят в здравето поради хранителния дисбаланс, който произвеждат.

The Диета на клиниката Майо Това е диета, която ще ни позволи да отслабнем от 8 килограма до 10 килограма само за 14 дни. Това е голямо тегло за няколко дни, което ни кара да бъдем много подозрителни относно вредата за здравето.

Нека да видим какво Диета на клиниката Майо.

Общи правила на диетата на клиниката Майо

  • Има само 3 хранения на ден: закуска, обяд, вечеря;
  • Диетата не се провежда повече от 14 непрекъснати дни;
  • Между храненията не можете да ядете закуски, освен ако не става дума за кафе или други настойки (чай, диетични газирани напитки);
  • Яжте най-малко хляб и други тестени изделия,
  • Пийте 8 чаши вода на ден (2 литра);
  • Няма да можете да пиете алкохол.

The Диетата на Mayo Clinic основно предлага да не се надвишават 1000 калории на ден в продължение на 14 дни, което няма да доведе до значителна загуба на тегло. Трябва обаче да имаме много воля, за да останем в тези граници.

Въпреки че процесът е кратък, не повече от 14 дни, може да бъде много взискателен, тъй като ако надвишите калоричните граници в храната, той няма да има необходимия ефект.

Диетата има няколко важни точки, които ще разгледаме подробно по-долу:

диета
Диетите трябва да бъдат разнообразни и балансирани, за да дадат положителен дългосрочен резултат.

Как е диетата на клиниката Майо?

Диетата на Mayo Clinic следва някои основни точки от високо протеиновите диети, които се стремят да отслабнат много за няколко дни:

  • Контролирайте дневния калориен прием: максимум 1000 калории.
  • Увеличете значително приема на протеини.
  • Намалете до максимум приема на въглехидрати и мазнини.
  • Без да пропускате каквото и да е хранене, тоест яденето 3 пъти на ден, не добавяйте повече от 1000 калории на ден.

Тайната на бързото отслабване зад диетата на Mayo Clinic е, че тя е с много ниско съдържание на въглехидрати, така че тялото ни ще трябва да консумира захари от нашите чернодробни запаси като гликоген. Резултатът е, че течностите се елиминират, което изглежда, че всъщност губим килограми мазнини. Следователно ефектът на отскок е неизбежен.

Важно е да се отбележи, че диетата на Mayo Clinic е много рестриктивна и че това ще има съответните последици за здравето. Холестеролът може да се повиши значително, плюс почти сигурно ще получите възстановителен ефект.

Преди да започнете диета с тези характеристики, би било по-добър вариант да си уговорите среща с диетолог или лекар, за да разберете коя би била най-добрата диета за вас.

Цитруси и яйца в диетата на Mayo Clinic

В тази диета, както има забранени храни, които не бива да ядем в нито един момент, има и други храни, които ще имат голямо значение.

  • Грейпфрутът е храната, която ще ни помогне да изгаряме мазнините. Но както е обичайно да се използва грейпфрут, тази функция може да бъде изпълнена от други цитрусови плодове като портокал или мандарини.
Яйцата са богати на протеини и са много важни в диетата на Mayo Clinic.
  • Яйцето от своя страна ще ни осигури протеини. Тази храна има способността да произвежда ситост, като в същото време почти няма изобщо калории. Поради тази причина Диета на клиниката Майо може да включва до 7 яйца за един ден.

Правилно е да се отбележи, че това в продължение на 14 дни може по никакъв начин да не е здравословно. Важно е да избягвате да правите този вид хранително разстройство. Ако трябва да отслабнете, най-добре е да смените лошите хранителни навици и да правите физическа активност ежедневно.

Забранени храни в диетата на клиниката в Майо

Както споменахме, сега ни кажете кои са храните или групите храни, които са забранени в диетата на Mayo Clinic.

  • Захари,
  • Плодове (минус грейпфрут),
  • Нишесте,
  • Млечни продукти,
  • Зеленчуци,
  • Мазнини

Диетично меню на клиниката Майо

Неща за и срещу диетата на клиниката в Майо

  1. Предимствата на тази ограничителна и небалансирана диета са малко: можем да споменем, че е сравнително лесно да се практикува, тоест едва ли има какво да се готви.

Месото е една от храните, в които има най-много протеини. важно е да е постно и да го консумирате умерено.

  • Също така отслабването е почти незабавно. Ниското количество консумирани калории на ден ще ни позволи да отслабнем бързо.
  • От друга страна, има много повече минуси при тази диета. Отслабването до 10 килограма за 14 дни е контрапродуктивно. Основното би било, че вашият метаболизъм може да страда от несъществуващите калории на майо клиника диетично меню.
  • Килограмите, които губим толкова бързо и по такъв небалансиран начин, със сигурност ще бъдат обгърнати от известния ефект на рикошета.
  • Толкова много яйца, консумирани за толкова кратко време, могат да увеличат холестерола ни и да страдат с времето от някои сърдечно-съдови проблеми.
  • Дори ако ядете 3 пъти на ден, те са много бедни, така че ще се чувствате постоянно гладни.
  • В диетата ви ще липсват витамини и минерали, които ще се прехвърлят в тялото ви, тъй като трябва да се поддържат 14 дни.
  • Можете да се почувствате уморени, замаяни.