Диета на футболиста в деня на мача - Упражнение и спорт

мача

Сложните въглехидрати и протеини не трябва да липсват в чинията ви в деня на мача.

Актуализирано: 12 август 2020 г.

Първото планиране в диета на футболиста за игрален ден Той трябва да отчита както времето, в което се играе, така и географското местоположение на стадиона.

Графикът, защото ще отбележи часовете и силата на изстрелите, както и географското местоположение, тъй като времето, температурата, влажността ... могат да варират значително в зависимост от региона, в който играем (както се случва например в държава, голяма колкото Русия или толкова разнообразна, колкото Бразилия през 2014 г.). В някои случаи се вземат предвид високите температури за възможността да се искат тайм-аутове (спирки от две минути в играта, по една на всеки път). Целта на тези мъртви времена е да улесни възстановяването по отношение на течности и електролити по по-бавен и следователно по-ефективен начин. Възможност за моментна почивка и малко охлаждане. В състезания, където това не се предвижда, ще е необходимо да се възползвате от почивките в играта, за да се приближите до групата или 15-минутна почивка, за да се възстановите.