Диета на Дюкан за отслабване, ние преглеждаме четирите фази, които я формират
Казваме ви от какво се състои диетата на Дюкан и етапите, през които ще трябва да преминете, ако го направите
Със сигурност по някакъв повод сте чували за Диета на Дюкан, но знаете ли какво е това? Това е една от най-известните чудодейни диети. Това дават приоритет на консумацията на протеини и намалява въглехидратите и мазнините.
Ограничете храните, които можете да ядете, но не сумите, така че докато го изпълнявате на теория, няма да гладувате. Поглъщайки повече протеини, вие се чувствате заситени за по-дълго време, а също така отнема повече време за смилане и следователно изгаряте повече калории.
Неконсумирането на въглехидрати прави тялото започва да консумира мастни запаси за да спечели енергия, той постига много бърза загуба на тегло, но го прави, като влиза в ситуация на кетоза, чиито дългосрочни последици все още са неизвестни.
Методът на Дюкан обещава да ви накара да отслабнете до четири килограма през първата седмица. Тогава ритъмът ще бъде един или два килограма на всеки седем дни, докато достигнете идеалното си тегло и той бъде разделен на четири фази.
По време на този първи етап, може да се консумира само чист протеин. Вашата диета ще се основава на консумацията на месо, риба, яйца, обезмаслени млечни продукти и колбаси с ниско съдържание на мазнини. Всички те са от животински произход, но можете да включите и тофу и сейтан.
Винаги трябва да бъде леко сготвени, без масло. Можете да използвате само оцет, лимонов сок и подправки. Въглехидратите и зеленчуците са изключени от този етап, който ще бъде включен по-късно.
Продължителността на етапите зависи от теглото, което всеки иска да свали. Например, ако искате да отслабнете с 5 килограма, това ще продължи един ден. Но ако е между 6 и 10, ще трябва да са 3 дни.